有没有19岁-25岁 长个长了不少的朋友? 求经验或秘方?好答案额外追加最高...
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热心网友
朋友，我来告诉你吧，
多吃贝类＼海鲜类＼蔬菜类 购买营养素 临睡觉之前喝牛奶 日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
热心网友
楼主这么年轻不要吃太多的补钙的药，牛奶即可，建议楼主和我一样
每天早上起床前伸个懒腰，不仅可以有利于你一天的精神状态，还可
以让你夜晚生长的骨骼得以舒缓压力，我父母都不怎么高，但是我每
天这样，现在17岁1.77，希望对楼主有帮助。
祝你早日实现梦想
热心网友
要想知道你还能长多少，最好做一个骨龄检查，看骨骺是不是已闭合。
你每天在吃的营养品继续，再加点高品质的维生素。
你每天都应做锻炼，不要经常，要天天做对增高有帮助的运动 。
保证睡眠。一定要早睡，这一点很关键。
热心网友
1吃饱饭
2同年人的运动要跟上 篮球 跑步 乒乓球 ，这些运动都是锻炼四肢和古关节的，后期都能长起个字来的，
3牛奶 鸡蛋 肉质品要跟的上 ，钙更是不能缺少 ，控制住体重 ，体重会影响你长高的
4身高最终的成长有度的，别指望长那么高，差不多久可以了
热心网友
对于身高的问题是很多人都关心的事情，可以说跟遗传有密不可分的关系，你的父母身高在178CM左右，可以说明的你身高已经在正常范围之内，但是有的家庭父母身高都都一般有时候后代的子女的身高也会出现很高的情况，所以遗传的影响不是绝对的，但也是一个重要的影响因素，这是从遗传的角度讲，如果最为直观的看你是否可以继续长高可以去拍个片子看看你的骨骺线是否闭合，如果闭合即使增加再多的营养也不会长高，就你的情况骨骺线应该不会闭合，而且你的日常生活也很规律也很健康，所以应该还有很大的发展空间。
再者你说的早睡跟晚睡的关系跟长个没有什么必然的联系，当然晚睡的前提是不熬夜的情况，也就是说你习惯晚睡了，因此就是一个生物钟调节的问题，有个体差异，对长个没有什么影响
热心网友
如果你在入秋的时候开始到春天结束，使膝盖后面保持温暖，每年有可能长2-3厘米，女子长到21周岁，男子长到24周岁以后，长个的可能性就非常小了。（这是在不出现重病和脚底受凉的条件下最快增高办法）
