最近老失眠怎么办呀~~~一天只睡四五个小时.
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:19
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-01 18:05
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！
热心网友
时间：2024-11-01 18:05
睡前喝点牛奶可以促进睡眠，还有就是要放松尽量少想事情。
热心网友
时间：2024-11-01 18:06
根据你的情况不排除失眠的可能，也可能是由于生物钟紊乱导致的。
失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种表现。
按临床表现分为：
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟。
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③睡眠质量：多恶梦；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
你可根据自己的情况参考一下，如有失眠倾向，及时到医院明确诊断，如需治疗，在医生的指导下采用合适的治疗方式。
热心网友
时间：2024-11-01 18:07
你主要是生物钟乱了，我以前也是，最重要是保持良好的心态，现在好多了，要多出去运动运动，在建议你试试国医睡方，效果不错，我现在一直服的，听销售员说，他是起到个修复调节过程，希望能帮到你。
热心网友
时间：2024-11-01 18:03
和我一样啊，我以前是凌晨4点睡 睡到下午1到2点左右，但是有一天我想把这个习惯改掉 当天就没睡 然后到了当点晚上吃好饭开始睡觉，没想到到了凌晨1点左右就醒了，然后就怎么也睡不着啊，然后一直到下午1点才想睡觉，然后睡到吃晚饭起来吃好晚饭继续睡，睡到11点左右又会醒，就又开始睡不着了。哎，都不知道怎么办才好
