腰椎间盘膨出锻炼方法
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发布时间：2024-09-17 05:22
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时间：6分钟前
腰椎间盘膨出是症状最轻的腰椎间盘突出症，患者通过适当的锻炼就可以缓解疼痛等临床症状。
最常见的锻炼方法就是做小燕飞动作，患者趴在床上，然后双手、双脚尽量向上方抬起，同时头也跟随双手向上抬起，每次坚持3分钟，每天做10次，就可以有效的缓解腰部肌肉疲劳，缓解疼痛。
患者还可以每天通过倒走的方式缓解腰部肌肉疲劳。
