孕妇能做体操吗?做孕妇体操有哪些注意事项?
发布网友
发布时间：2024-08-19 08:27
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-25 03:17
孕妇体操越来越被年轻准妈妈所接受，体操锻炼对于准妈妈来说有很多好处，一是可以锻炼腹肌、骨盆底肌肉的张力和弹性，有利于分娩；而是可以促进肠胃蠕动，有效缓解便秘症状；三十可以增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，促进生长发育。但是孕妇在做体操时有一些注意事项需要关注。
1.不宜做体操的孕妇
患有心脏病、妊娠高血压和糖尿病、有过两次以上自然流产史以及宫颈松弛的准妈妈来说，都不宜做孕妇体操，怀有双胞胎或多胞胎的孕妇要在以上的指导下进行孕期活动。
2.不宜做体操的时间
在怀孕的前3个月和后两个月不宜做，以免出现流产风险，怀孕满12周后进入稳定期，可以按照自己的身体情况进行运动，先从腿部的运动或比较轻松的体操开始，再慢慢增加体操种类。
3.孕妇体操注意事项
做孕妇体操要控制运动强度，心率控制在（220-年龄）×60%最大心率以内。如果出现眩晕、恶心、疲劳等症状时要立即停止。运动时要穿宽松舒适的衣服，鞋要合脚轻便，运动中及时补水。
