怎么看出一个人体质差
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发布时间：2024-09-28 10:19
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时间：2天前
1. 睡眠质量高
睡眠质量与我们的身心健康密切相关。当我们进入睡眠时，不仅精力逐渐恢复，身体的各项机能也能在睡眠中得到修复。一个好的睡眠有助于免疫调节、记忆整合以及内分泌。儿童生长发育水平也与睡眠质量息息相关。长期拥有良好睡眠还可起到美容、延年益寿的效果。
2. 排便顺畅，规律
正常排便有利于及时清除体内的细菌和毒素。长期便秘对危害较多，易出现失眠、烦躁、焦虑等精神心理障碍；可能引起口干、口臭、口舌生疮以及黄褐斑的生成；更恐怖的是，便秘对心脑血管病人来说更加危险致命！2006年著名相声演员马季倒在了卫生间的马桶上，医生判断是由于排便时过于用力而导致心脏病突发。在大便时，许多人特别是老年人会用力屏息，此时腹压和颅内压持续增高，回心血量减少，所以极易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生，就此丧命。
3. 走路速度快，不喘气
美国匹兹堡大学医学教授史图登斯基博士发现，走路速度与老人寿命相关，能活到平均寿命的人走路速度大约为每小时2.8千米，而走路速度为每小时3.6千米以上的人可以活得更久。一项英国、澳大利亚及爱尔兰等学者的研究进一步证实，快走能够降低21%的心血管则渣病死亡风险，而且这个效果在老年人群中最为显著。
4. 食欲良好，消化正常
肠胃健康主要的标志就是胃口好，消化正常。肠胃的消化功能好使人体能够及时消化并吸收营养物质，达到维持健康的效果。有些人肠胃功能不好，吃饭后总是会出现饱胀感，说明肠胃可能存在疾病。
5. 脸色红润
一个人的脸色与身体健康有着密切的关系。当身体睡眠不足或营养不良时，往往会通过脸色向身体的主人发出警告。中医常常通过观看患者的脸色以判断疾病，当气色不好时很可能时人体内部健康出现了问题。身体健康的人脸色红润，精神气十足；而身体不适的人则脸色苍白，精神萎靡。
6. 免疫力好
免疫力是人体自身的防御机制，就像是一堵厚厚的墙，能够帮人体抵挡大部分来自外部的危险。识别和消灭外来侵入病毒和细菌，及时消灭衰老、死亡的细胞，这些都是免疫系统的功劳。但免疫力低下的身体则更易于被感染，导致经常出现体质虚弱、营养不良等状况。
7. 心肺功能好
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。
8. 生长发育良好
健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。
9. 身体素质好
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。
10. 神经系统的功能好
大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。
11. 对外界环境的适应和抗病能力强
外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
12. 一觉睡到天亮
晚上九十点就犯困，躺下就能在半小时之内睡着，中间不会醒，早上六点左右能自然醒，醒来精力充沛，这是最佳的状态。
13. 胃口好
健康情况下，每顿饭都是有食欲的，但是不会狂吃。
14. 头发和指甲无病变
“肾其华在发”，健康的情况下头发应该是乌黑有光泽的。“肝其华在爪”，健康的情况下爪甲是光滑红润的。
15. 正常的大便
健康状态下，大便应该每天1-2次。
16. 正常的小便
如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。
