做哪几项运动有助于孩子长个？
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发布时间：2022-04-22 00:16
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热心网友
时间：2023-09-25 19:41
有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。
跳绳是学前儿童能够胜任并感兴趣的运动项目之一，不论男孩子还是女孩子，家长都应该给他们准备或带他们一起选购一根漂亮的跳绳，让孩子们尽情地跳，快乐地玩。家长可以采取多种方法鼓励孩子跳绳，比如记录每分钟跳绳的次数、跳绳的总次数或增加跳绳的花样等，也可以每天安排少许时间，陪孩子一起跳，既享受了亲子运动的乐趣，又不知不觉锻炼了孩子的骨骼。
家长或老师可以从旁引导孩子在攀爬架上爬上爬下，等孩子熟练后还可以玩幼儿攀岩墙；也可以利用滑梯进行爬高运动，沿着台阶登上，顺着滑坡滑下，再沿着滑坡往上爬、往下滑。只要做好保护工作，学前儿童经常做些攀爬运动可以锻炼关节、伸展肌腱、促进骨骼的发育。
家长可以带孩子一起游泳，也可以请专门的老师教孩子游泳。正式学习游泳前，可以先带孩子到50-80厘米深的孩子专区熟悉水性，也可以给孩子找室内的游泳场，娱乐设施也较多。游泳一定要在有安全保证的条件进行，以免发生溺水事件。
热心网友
时间：2023-09-25 19:42
打篮球，引体向上，仰卧起坐，高效燃脂运动，瑜伽活动，跑步，等等，都是可以促进孩子长个的。
热心网友
时间：2023-09-25 19:42
跑步，游泳，跳绳，打篮球，踢足球，这些运动都是会有一些动作的，所以在做运动的时候就可以有一个高个子。
热心网友
时间：2023-09-25 19:43
打乒乓球，篮球，足球以及仰卧起坐和跑步，这些运动都可以促进孩子长高的。
热心网友
时间：2023-09-25 19:43
这个时候就可以选择有氧运动，比如说可以选择游泳，也可以选择打篮球，也可以选择踢足球，一定要做好拉伸运动，也应该保证充足的睡眠，一定要多喝牛奶多补钙。
