凌晨三点到五点醒是怎么回事？
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发布时间：2022-04-19 23:29
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热心网友
时间：2022-07-15 03:35
睡眠质量不高，可能是身体虚弱的表现，平时精神压力大，或是其他方面的负担较重，心理承受力不足。
可以睡前喝杯牛奶，睡前适当放松运动，保持心情舒畅，实在不行，找中医调节一下。
望采纳，谢谢。
热心网友
时间：2022-07-15 03:35
对于一个正常人来说，如果睡到自然醒的话，一般都会是在早上7点到8点这段时间醒来。但是许多人往往睡到3~5点就醒来，这是怎么回事呢？3点本来就是人体熟睡的时候，如果经常这个时间段醒来的话，那就说明身体出现了问题，这就要引起我们的重视了。
首先，我们来看看我们晚上睡觉之后，人体各个器官的工作表，我们相信许多人都不太清楚，下面就给大家科普一下：①晚上23点到1点的时间，是胆排毒的时间；②凌晨1点到3点的时间，是肝脏排毒时间；③凌晨3点到5点的时间，是肺脏排毒时间；④早上5点到7点的时间，是大肠排毒时间。
所以说，我们在那个时间段醒来，睡不着了，那就说明是哪个时间段的脏器出现了问题。比如本文提到的凌晨三点到五点就醒来，这其实就已经属于失眠了，当在凌晨三点到五点的时候本该是我们熟睡的时候，也正好是肺脏排毒时间。
原因一：
这个时间段3点到5点的时间醒来，最大的原因就是肺部出现了问题，本该是肺脏进行排毒的时间，却因为毒素堆积太多无法顺利排出从而影响到人体的正常睡眠，使人突然醒来。比如肺部有火，就会影响肺的正常功能，在肺部排毒的时间就容易使人无法睡眠，从而出现突然醒来的情况。
如果经常在这个时间段醒来的话，我们往往会发现自己经常会有咽干、咳嗽、咽部痒、咽痛等症状。另外，我们的皮肤也会变得比较差，容易变得粗糙、毛孔粗大、生痘、干燥等。最后，还容易出现大便干硬，容易出现便秘、尿黄的症状。
这些都说明存在肺火，从而造成在凌晨3点到5点这一段时间肺脏无法正常排毒，从而影响睡眠，那么人自然就容易醒来。而这一醒来，不仅影响到肺脏的排毒，也影响到后面的大肠排毒时间，所以也容易出现便秘的症状。
原因二：
除了以上这种情况之外，还有一种情况会引起凌晨3点到5点这个时间段醒来。那就是心里压力过大或者白天为一些事情想太多引起的。
在现实生活中，许多人由于工作或者生活压力过大，无时无刻都想着事情，思虑过多，人无法做到完成放松，也就无法做到熟睡，只能浅睡，容易醒来，这样自然就影响了睡眠质量。特别是老想着白天没有完成的事情，这样无时无刻受到心理压力以及大脑神经的控制，就特别容易因为焦虑、紧张等不良情绪，从而导致凌晨3点——五点就容易醒来。
我也曾试过有一段时间老是想着白天的没有完成的事情，以致于出现每天5点左右就醒来，而且醒了之后很难再入睡，脑袋里想的仍然是昨天的那件事情。所以说，如果在睡觉前不能做到完成放松的话，那么是无法做到熟睡的，这就容易在凌晨的时候容易醒来。
那么，如果是经常容易在凌晨3点到5点这个时间段醒来，那该怎么办呢？
第一，睡觉前不要想太多，要做到完成放松的状态，也可以在临睡前喝一杯热牛奶，这样有助于进入熟睡的状态，不至于早醒。
第二，如果是肺火过旺引起的，在平时应该注意去肺火，可以适当用菊花、金银花、麦冬、罗汉果等泡水当茶饮；也可以多吃一些雪梨，这也有利于降肺火。
第三，饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，不抽烟，不喝酒，适当参加体育运动。
