秋天和冬天可以剧烈运动吗 ? 按养生规矩秋天和冬天都是要避免剧烈运动的
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发布时间：2022-04-26 04:30
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热心网友
时间：2023-10-06 03:57
按传统中医理论，秋冬两季最好不要进行剧烈运动。春生、夏长、秋收、冬藏，这两个季节在大自然中是属于收藏的季节，此时对应人体也是阳气从体表收藏入脏腑的过程，因此如果剧烈运动则会打乱此时人体的机能，损伤气血，对人体是不利的。当然，适当做些轻微柔缓的运动，比如散散步，打太极是非常好的。追问我每天都想运动 运动项目如 打沙包 跑步 力量 拉韧带 运动都是满身大汉 全身都湿湿的 一天3次运动1小时 秋冬季节还可以这样进行不？
追答我不太赞成你在秋冬季节进行打沙包，跑步这种比较剧烈的运动。你也说了，运动都是满身大汗，全身都湿湿的。在这两个季节出太多汗，会使身体想要收回去，明年开春再用的阳气无法收藏，所以是得不偿失的呀。以为是练了身体，其实练的只有肌肉四肢，而内脏却是虚的。如果你只是想练练身体不需要做这些运动，可以选择其他有氧运动，增加身体能量也一样很好的。这些剧烈运动就留着天热的时候做做，出点汗排毒蛮好的。这样才是顺应自然的规律，对身体是最健康的。
另外，中医说汗血同源，汗为心之液。过多流汗是不好的，要适可而止的好。
建议你看看《黄帝内经》里有关四季养生的内容，就应该会了解的。
热心网友
时间：2023-10-06 03:57
可以 但是想提醒下您 不管什么季节 太剧烈的都是不合适的 这个需要看您的体质了 最好能循序渐进 这样才能真正养生
热心网友
时间：2023-10-06 03:58
个人觉得只要不会造成肌肉拉伤都不叫剧烈运动。
一般情况下在体力允许范围内的都算剧烈运动吧。
适当出汗的运动一年四季都是应该进行的，只不过秋冬格外要注意出汗后的保暖，不要被伤到就好。毕竟秋冬风比较阴寒，伤脏腑。
赞同楼上的意见，长跑啊太极拳啊什么的，都是一年四季的好朋友啊追问我每天都想运动 运动项目如 打沙包 跑步 力量 拉韧带 运动都是满身大汉 全身都湿湿的 一天3次运动1小时 秋冬季节还可以这样进行不？
追答建议逐渐减半，特别冬天每天的运动量不要超过一个半小时。
秋冬是人体脏腑恢复藏气的阶段。夏天大汗淋漓的是很爽快，但是脏腑会有损伤，所以夏天除非体质阳气过旺，一般不建议多吃冰。秋冬百兽百鸟都开始蛰伏，就是因为要利用秋冬养身。
除非职业要求，否则的话秋冬运动太过，年轻的时候不觉得有什么，以后就难过了。
不要以为身体没有*就可以肆无忌惮哦，厚积薄发啊
热心网友
时间：2023-10-06 03:58
从养生角度出发，没有剧烈运动一说。
从减肥角度考虑，可以适当做些剧烈运动。
现在人们的运动量已经很少了，没不必区分秋季冬季，任何时候都可以做养生运动。追问我每天都想运动 运动项目如 打沙包 跑步 力量 拉韧带 运动都是满身大汉 全身都湿湿的 一天3次运动1小时 秋冬季节还可以这样进行不？
追答这些运动都不算剧烈运动。一天一小时，不多。贵在坚持。
