跑步能锻炼身体么
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发布时间：2022-04-26 20:07
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-27 10:00
跑步是最简单的锻炼身体的方法，持之以恒，可以起到增强体质的效果，让我们摆脱亚健康的状态。
正确的跑步方式：
（1）首先是晨跑。根据季节的不同晨跑的时间也需要做出不同的改变，夏季一般在清晨6点，冬季一般在日出后清晨7点左右。在晨跑之前不需要补充食物，要在晨跑之前的10~15分钟喝一杯温水，一方面起到保护胃黏膜的作用，另一方面补充适量的水分。
（2）开始晨跑。首先做3~5分钟的准备活动，防止肌肉拉伤。晨跑时应选择在室外，空气良好的地方锻炼，否则吸入有害气体得不偿失。准备运动后，进行慢跑运动，累时可以改成快步走的形式，至少持续半个小时才能达到锻炼身体的效果。晨跑中间如果需要补充水分，应以淡盐水为主，也可以用白开水或无汽苏打水代替。晨跑结束后不宜立即休息，再进行一段时间的快走运动方可休息喝水。
（3）午饭后运动。午饭后可以选择散步的形式促进肠胃的消化，不提倡午后跑步。
（4）晚饭后运动。晚饭后不宜立即跑步或运动，应在晚饭后半小时后方可，晚饭后运动建议选择快步走的方式，在运动前10~15分钟补充300CC~500CC的水，开始快步走运动。饭后快步走为30~40分钟为宜，在促进肠道消化的情况下同样起到锻炼身体的作用。
注意事项：
（1）服饰的选择：尽量为运动衣和运动鞋，吸汗透气的同时可以保证运动的安全性。
（2）运动前10~15分钟补充适量水分，运动结束后不宜立即饮水，待心跳平缓后补充少量淡盐水。
（3）运动时可以利用听音乐等方式让运动变得有趣生动。
热心网友
时间：2023-10-27 10:00
跑步嘛,用不着那样努力.你只要一次跑过半个多小时,两天跑一次就行了.不过跑步当然会增强身体素质了.很明显嘛,一个经常呆在家里或办公室里比一个经常运动的人的生病机率肯定大的多.但无论做什么,都不能过量.只要感到舒适了就可以了.
热心网友
时间：2023-10-27 10:01
肯定能
你的身体抵抗力免疫力都会得到很高的提升
整个人看起来也会很精神很阳光
热心网友
时间：2023-10-27 10:01
不一定，什么事情都没有绝对的，你说是吗朋友，我想告诉朋友跑步可以但要注意三点：一是你的年龄，如果是18岁以下就不可以天天跑，那样透支体力，对生长发育不好。二是一定要合理搭配营养，体育锻炼对营养要求高，如果营养跟不上也会透支健康的。三是劳逸结合，第二天醒来不能有疲劳感，精神不适或有病也不要坚持跑。以上是我多年的经验积累，不一定对，希望朋友多了解这方面的相关知识，不要被本人的拙见误导。
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时间：2023-10-27 10:00
跑步是最简单的锻炼身体的方法，持之以恒，可以起到增强体质的效果，让我们摆脱亚健康的状态。
正确的跑步方式：
（1）首先是晨跑。根据季节的不同晨跑的时间也需要做出不同的改变，夏季一般在清晨6点，冬季一般在日出后清晨7点左右。在晨跑之前不需要补充食物，要在晨跑之前的10~15分钟喝一杯温水，一方面起到保护胃黏膜的作用，另一方面补充适量的水分。
（2）开始晨跑。首先做3~5分钟的准备活动，防止肌肉拉伤。晨跑时应选择在室外，空气良好的地方锻炼，否则吸入有害气体得不偿失。准备运动后，进行慢跑运动，累时可以改成快步走的形式，至少持续半个小时才能达到锻炼身体的效果。晨跑中间如果需要补充水分，应以淡盐水为主，也可以用白开水或无汽苏打水代替。晨跑结束后不宜立即休息，再进行一段时间的快走运动方可休息喝水。
（3）午饭后运动。午饭后可以选择散步的形式促进肠胃的消化，不提倡午后跑步。
（4）晚饭后运动。晚饭后不宜立即跑步或运动，应在晚饭后半小时后方可，晚饭后运动建议选择快步走的方式，在运动前10~15分钟补充300CC~500CC的水，开始快步走运动。饭后快步走为30~40分钟为宜，在促进肠道消化的情况下同样起到锻炼身体的作用。
注意事项：
（1）服饰的选择：尽量为运动衣和运动鞋，吸汗透气的同时可以保证运动的安全性。
（2）运动前10~15分钟补充适量水分，运动结束后不宜立即饮水，待心跳平缓后补充少量淡盐水。
（3）运动时可以利用听音乐等方式让运动变得有趣生动。
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时间：2023-10-27 10:00
跑步嘛,用不着那样努力.你只要一次跑过半个多小时,两天跑一次就行了.不过跑步当然会增强身体素质了.很明显嘛,一个经常呆在家里或办公室里比一个经常运动的人的生病机率肯定大的多.但无论做什么,都不能过量.只要感到舒适了就可以了.
热心网友
时间：2023-10-27 10:01
肯定能
你的身体抵抗力免疫力都会得到很高的提升
整个人看起来也会很精神很阳光
热心网友
时间：2023-10-27 10:01
不一定，什么事情都没有绝对的，你说是吗朋友，我想告诉朋友跑步可以但要注意三点：一是你的年龄，如果是18岁以下就不可以天天跑，那样透支体力，对生长发育不好。二是一定要合理搭配营养，体育锻炼对营养要求高，如果营养跟不上也会透支健康的。三是劳逸结合，第二天醒来不能有疲劳感，精神不适或有病也不要坚持跑。以上是我多年的经验积累，不一定对，希望朋友多了解这方面的相关知识，不要被本人的拙见误导。
