跑步能锻炼出好身材吗?
发布网友
发布时间：2022-04-26 20:07
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-27 10:00
不可以的。跑步是可以提高体质的。不可能锻炼肌肉的。俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话
可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟
锻炼胸肌的。哑铃弯举锻炼肱二头肌，哑铃划船锻炼肱三头肌。哑铃侧平举
哑铃颈上推举可以锻炼肩部肌肉。
【中国体育狂人团队】为您回答此问题，请勿复制
！！！
谢谢！！！
热心网友
时间：2023-10-27 10:00
不想下大工夫饭后散步就可以了，每天傍晚半小时，不出一个月你的腿部就瘦下来了，但是散步也要注意：臀部收缩，脚后跟着地。这两点非常重要，否则你散步效果不大。
同时配合游泳，效果更好，不建议蛙泳。自由泳、仰泳是比较好的塑身泳姿。
热心网友
时间：2023-10-27 10:01
不好，跑步会把脚跑出肌肉来的，我从来都不跑步，根本没有效果
热心网友
时间：2023-10-27 10:00
不可以的。跑步是可以提高体质的。不可能锻炼肌肉的。俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话
可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟
锻炼胸肌的。哑铃弯举锻炼肱二头肌，哑铃划船锻炼肱三头肌。哑铃侧平举
哑铃颈上推举可以锻炼肩部肌肉。
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谢谢！！！
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时间：2023-10-27 10:00
不想下大工夫饭后散步就可以了，每天傍晚半小时，不出一个月你的腿部就瘦下来了，但是散步也要注意：臀部收缩，脚后跟着地。这两点非常重要，否则你散步效果不大。
同时配合游泳，效果更好，不建议蛙泳。自由泳、仰泳是比较好的塑身泳姿。
热心网友
时间：2023-10-27 10:01
不好，跑步会把脚跑出肌肉来的，我从来都不跑步，根本没有效果
热心网友
时间：2023-10-27 10:01
要身材好，可以做形体瑜珈之类的运动，并注意营养
热心网友
时间：2023-10-27 10:02
可以啊,但是要慢跑啊,这样不容易长出肌肉,女孩子肌肉太多就不好看了
热心网友
时间：2023-10-27 10:01
要身材好，可以做形体瑜珈之类的运动，并注意营养
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时间：2023-10-27 10:02
可以啊,但是要慢跑啊,这样不容易长出肌肉,女孩子肌肉太多就不好看了
