睡不着闭着眼睛躺着,可以减少睡眠不足对身体带来的损伤吗?
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发布时间：2022-04-26 19:35
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热心网友
时间：2023-10-24 13:53
睡不着闭着眼睛躺着，可以减少睡眠不足对身体带来的损伤吗？
首先，我们需要区分闭眼休息与睡眠状态的区别。
从脑电波角度来说，觉醒时候脑电波是去同步化快波，睡眠时候是同步化慢波。
而闭着眼睛休息从本质上来说还是处于觉醒状态的，因此闭目养神阶段的脑电波依旧是去同步化快波，与睡眠时期的同步化慢波有着本质上的差异。
图丨脑波变化区间
其次，我们需要了解睡眠带来的作用。
保存能量人的脑及神经系统是耗能很大的组织器官，而人体在睡眠时期的基础代谢会维持在最低水平，耗能最少，与此同时，副交感神经活动占优势，合成代谢增强，更有助于人体能量的储存。
增强免疫功能人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
促进生长发育功能睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；生长激素在深睡眠期分泌增多，促进体格的生长发育，因此良好的睡眠是保证生长发育的关键。
增强学习与记忆能力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于增强记忆力与学习能力。
热心网友
时间：2023-10-24 13:53
越来越多的朋友陷入了失眠的困境，在床上翻来覆去、在众人皆睡我独醒的境况下纠结、焦虑，但是依旧无法入睡。
图丨源自Pexels
有的朋友想起了小时候来自母亲的教导：“实在睡不着的话就闭着眼睛躺着休息，也能起到差不多的休息作用”，于是开始尝试在睡不着的时候闭上眼睛休息。
有的朋友甚至拿出了博尔赫斯医生的建议来证实“闭眼休息”的效果：“在黑暗中闭上眼睛，即使你没有睡着，身体已经放松，得到了足够的休息。”
那么，问题来了...
睡不着闭着眼睛躺着，可以减少睡眠不足对身体带来的损伤吗？
首先，我们需要区分闭眼休息与睡眠状态的区别。
从脑电波角度来说，觉醒时候脑电波是去同步化快波，睡眠时候是同步化慢波。
而闭着眼睛休息从本质上来说还是处于觉醒状态的，因此闭目养神阶段的脑电波依旧是去同步化快波，与睡眠时期的同步化慢波有着本质上的差异。
图丨脑波变化区间
其次，我们需要了解睡眠带来的作用。
保存能量
人的脑及神经系统是耗能很大的组织器官，而人体在睡眠时期的基础代谢会维持在最低水平，耗能最少，与此同时，副交感神经活动占优势，合成代谢增强，更有助于人体能量的储存。
增强免疫功能
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
促进生长发育功能
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；生长激素在深睡眠期分泌增多，促进体格的生长发育，因此良好的睡眠是保证生长发育的关键。
增强学习与记忆能力
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于增强记忆力与学习能力。
图丨源自Pexels
总结一下，本质上来说、闭眼休息的人们还是处于觉醒状态的，人体并没有进入睡眠状态，依旧处于睡眠不足的情况，同时也不能享受到睡眠带来的作用，因此，睡不着闭着眼睛躺着，并不能减少睡眠不足对身体带来的损伤。
热心网友
时间：2023-10-24 13:54
睡不着，闭着眼睛躺着，实际上也是一种修心，这种情况下，只要你不去想其他的问题，就是眼睛闭着，同样也能够让我们的大脑中间相应的神经细胞得到休息，得到缓解，这也是睡不着的一个有效的解决问题的方法
热心网友
时间：2023-10-24 13:54
只要你不去想其他的问题，就是眼睛闭着，同样也能够让我们的大脑中间相应的神经细胞得到休息，得到缓解，这也是睡不着的一个有效的解决问题的方法。不过，可以求助医生。
热心网友
时间：2023-10-24 13:55
睡不着闭着眼睛躺着，可以减少睡眠不足对身体带来的损伤。
觉醒时候脑电波是去同步化快波，睡眠时候是同步化慢波，因为闭目眼神属于觉醒状态，所以并不能跟睡眠状态相提并论。但是！闭目养神的时候大脑是呈现阿尔法电波，因为大脑飞速运转，脑电波变成贝塔波，也就是快波，阻断阿尔法电波。长时间快波我们更容易感觉到疲倦闭目养神还是有一定用处的，但是觉醒毕竟是觉醒，跟睡眠还是差很多的，还是好好解决自己的睡眠问题是王道.
