已经到达时间点了，浑身困倦乏力，可为什么总是睡不着呢？？？怎么办？？？有什么好办法根治失眠？？？
发布网友
发布时间：2022-04-26 19:35
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热心网友
时间：2023-10-24 13:53
一、失眠主要的表现有三方面：
1.入睡难，躺在床上闭眼30分钟内无法入睡；
2.不能保持长期有效的睡眠时间，即间断性睡眠 ，睡着后不间断醒来，而且醒来后再入睡困难;
3.比以前睡眠时间少，自主醒来比以往早两个小时以上。
偶尔失眠对健康影响不大，不用太过担心。但如果连续3个月每周出现3晚及以上睡眠问题，就达到长期失眠的标准了。
二、缓解失眠方法
1.不要做与睡眠无关的事儿，建立与床的“深厚情谊”。看书、听劲爆 的音乐等，都会破坏你和床的深厚友谊。玩手机要不得，“王者峡谷”的野怪都睡了，而你还在熬夜。
2、要做到自然的心态，不要强迫自己睡觉，很多的人出现失 眠，主要是心理因素，平时过度的焦虑，偶尔出现了一次失 眠，就会过度的担心，所以，很容易造成习惯性失 眠的出现，应该放平自己的心态。在睡觉之前，应该消 除一些不利于睡眠的因素。
3、找出失 眠的常见因素，有效对症治疗。很多的人出现失 眠，跟不 良的情绪有关系，所以平时应该保持规律的生活方式，要进行一些体育锻炼，在睡觉之前，可以进行一些简单的运动。
4、要注意不利于睡眠的生活习惯，避免造成过度的兴奋，减少内心的紧张情绪，要做到按时休息，而且要改 善自己的睡眠环境。远离噪音，而且，要注意避免脏乱，避免出现过度疲劳。
心态保持平和，让自己的心情充分的放松。
三、什么叫做失 眠人们为什么失 眠
失 眠或称之为入睡和保持睡眠障碍，这是普遍的睡眠障碍。包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。常见临床类型有：
睡眠过程的障碍
1、入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2、日间认知功能障碍，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3、假性失眠。失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足会直接影响到第 二天的学习和工作；而从长远的角度来看，危害更是巨大而深远的，大多数病人长期失 眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，更易引发焦虑症、抑郁症等并发症，专家指出RSHWHO快眠除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。
热心网友
时间：2023-10-24 13:54
您好，想一下，“已经到达时间点了”指的是 自己以为的入睡时间已到 还是 生物钟呢 。
从你的问题看，每句结尾3个“？”我是看得出来您可能是比较焦虑的，对吗？急于解决睡眠问题，看来睡眠问题已经出现一段时间了，对吗？
我在想，可能是你晚上，虽然身体很乏，但是脑子还很活跃，我觉得您应该已经工作了，那么您可能在睡觉之时还在想工作的事情，或者就是想让自己睡觉。您觉得呢？
失眠是种现象，引起这种现象的原因可能是 心理原因 或者 生理原因
心理原因建议先自行寻找原因，实在不行，可以寻求心理咨询师（不推荐，价格一般较昂贵，网络咨询相较面询价格便宜，但效果可能不太好。）
身体原因，建议去正规医院进行检查。有些时候网络流传的自行身体检查的方法真实是不可取的。切勿轻信。
那么，您先找原因，不要逃避，原因找出及解决，失眠就没有了。找原因可能是个漫长的过程，我先为您提供 焦虑 、睡眠问题 的 自我调整方法。 进以下链接
网页链接
网页链接
网页链接>Here*系列作品集>可以寻找因压力引起的失眠缓解方法（压力缓解方法）
我不是心理咨询师，也不是医生，只是普通的中学生。
热心网友
时间：2023-10-24 13:54
首先来说考虑你是有什么心事的情况，睡前不要想那么多，晚上也不要吃太饱，考虑你是有些神经衰弱，实在睡不着的话可以吃些镇静安眠药物和调节神经药物治疗，比如吃些谷维素和枣仁胶囊等等。
热心网友
时间：2023-10-24 13:55
可以尝试戴耳塞，虽然不一定是声音的原因，但是戴耳塞会让你只听见自己的呼吸声，很好地到达冥想的效果，注意力只集中在呼吸声上，再加上本身也很疲劳就很容易睡着，要用质量好，软一点的耳塞。
热心网友
时间：2023-10-24 13:55
睡不着是很痛苦，我也有你这样的经历，我觉得最好的解决办法就是有规律的睡眠，早睡。也许刚开始你会发现早早躺在床上没有睡意，很痛苦，但要坚持下来。真的，所有的办法中最好的就是按时早睡。
