怎么学拳击?
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发布时间：2022-04-26 18:25
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热心网友
时间：2022-07-12 07:42
训练方法：
1、步伐
拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主：前、后滑步，左、右滑步为基础，每种步伐都对应不同的拳法，例如前、后滑步对应的前、后直拳，左、右滑步对应的左、右摆拳。
这只是非常基础的训练，当步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步伐。
要领：例如前滑步要先提起重心同时抬起要左脚，然后把重心平行向前移动，然后左脚落，右脚跟随前拖，记住左脚不要抬得太高，左脚脚尖不能上翘，右脚前拖不能太重，轻柔的往前一带就可以了。
2、刺拳
刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。
要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。
3、右直拳
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。
要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。
进攻技巧：
1、将全身的力都投入到击打中。如果步伐比较慢，会发现出拳也慢一点反而力量更大。所以从另一方面来说出拳要和身体移动的节奏一致才不会损失能量。再次说明，运用全身的力量去击打而不是仅仅用胳膊。
2、对于勾拳，摆拳，右手拳的打击距离要控制的短一些，但刺拳要打击的尽量远。
3、不要总是一味地打重拳，在组合拳里把轻重拳很好的结合使用并且用头部移动来迷惑对手。记住，越重的拳你的对手反击也会越重。保持冷静，只在有把握的时候出重拳。
以上内容参考：百度百科-拳击
热心网友
时间：2022-07-12 09:00
准备拳击场地和好拳击用具。拳击用具包括护手绷带、拳击手套、拳击服装、拳击护具等。
1、直拳
直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。直 拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法。直拳用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。
2、摆拳
摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式:一般用于稍近距离“作战”，一般击打目标为头部左右腮。
摆拳是手臂弯曲， 举平，右手摆左边,左手摆右边，打的是敌人的脸的两边，也就是左右腮的地方。以右摆拳为例: 格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动右臂摆出，拳心向下，弧度不可过大，影响速度。
特点:拳走弧线，出拳方位隐蔽、时间短，可以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。
3、勾拳
勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。
学拳击的好处
1、有助于塑形。
拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
2、提高反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术。
并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。
3、可以防身。
重量级拳击比赛精彩一瞬拳击作为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。
通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
