晚上失眠~ 快一个月了,怎么调整啊?
发布网友
发布时间：2022-04-26 20:58
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-01 13:29
改善睡眠质量的好办法
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。
热心网友
时间：2023-11-01 13:29
多喝牛奶，多吃水果，按摩脚底井泉穴，床要不软不硬，睡觉侧躺，侧右。。。
^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
希望对你有帮助
热心网友
时间：2023-11-01 13:30
没关系，多运动，多流汗
热心网友
时间：2023-11-01 13:29
改善睡眠质量的好办法
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。
热心网友
时间：2023-11-01 13:29
多喝牛奶，多吃水果，按摩脚底井泉穴，床要不软不硬，睡觉侧躺，侧右。。。
^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
希望对你有帮助
热心网友
时间：2023-11-01 13:30
没关系，多运动，多流汗
