脑子不停地想一件事,怎么办???
发布网友
发布时间：2022-04-24 19:15
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-06 00:57
朋友，你这种情况算不上强迫症，有些强迫思维，而主要原因在于建立了条件反射。
根据你的情况推断，你的条件反射模式在于，大脑一空闲下来，就反射出“自己刚有没有去想那件事”这个念头。而这个念头，就马上让你想起了那件事。所以既你注意力一放松，大脑一空闲，就会让你想起那件事情。而你又非常纠结这事，一旦产生这个想法，就会特别在意，从而导致了这样的情况。解决的关键，自然是消退这样的条件反射。
然而条件反射一旦建立，就会变成下意识的想法，大脑是不能控制的。就是强迫自己大脑不出现“自己刚有没有去想那件事”这个念头是不可能的，只要条件符合，那你头脑必然出现这个念头。
所以不要抵抗，当念头产生后，不要过分在意，要不会强化这个条件反射，让你更加难以难以消除这种念头。
建议就是，当念头产生后，不要刻意去想，也不要刻意去甩掉这个念头。先想想自己最近的工作是什么，接着仔细思考如何完成当前的工作。我们大脑的处理能力是有限的，当你把注意力集中在某件事情上的时候，就会难以再有精力思考那件事情了。
当然，一开始的时候，那个念头是还会模模糊糊的出现在脑海的，毕竟这样的念头很顽固，我们是不那么容易就能把它挤出脑海的。但不要气馁，不要多想，每次都坚持这样做，慢慢的条件反射开始消退，这个念头会变得越来越迷糊，最终就会完全断绝的。
你按照这个方法试试吧，关键还是要熟能生巧，一旦熟练了，很多类似的情况都可以改善。我就用这种方法消除了很多强迫思维（上次去回答一个关于总注意到自己在吞口水的问题，让我自己也一下子陷进去了，也一直注意到自己吞口水，后来用一个星期才消退掉）。
热心网友
时间：2023-10-06 00:57
可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉脑子老是想一些很可怕的事，都是一些很不切实际的东西，自己也知道不可能发生，可是脑子里老是想着。脑子好乱，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习顺利，生活愉快！
热心网友
时间：2023-10-06 00:58
你好，根据我对你的粗略介绍的推测，你的现象叫做强迫性思维，不属於强迫症，强迫症一般会伴有明显的强迫动作。你大概属於轻度或中度神经症。神经症是一种心理问题，轻度可以自行解决，如果出现泛化，影响到身心及社会生活的话就要及时找心理谘询师解决。
自行解决的话，你可以采取顺其自然的方式，念头来了，不硬斗，不刻意注意他，不怕他就可以了，久之会逐渐没有影响。你可能没有做到这几点。
心理治疗中各种方法都可以治疗强迫性思维，例如系统脱敏法、厌恶疗法、生物反馈法等等。你可以自行查询瞭解下，不过不建议你自行尝试，因为由於你的经验不足，治疗失败容易减少你对治疗成功的信心。
强迫性思维属於现代人的常见问题之一，不要看得过於严重。
因为你的情况过於简略，以上只是推断，希望你及时寻找心理谘询师诊治。
热心网友
时间：2023-10-06 00:58
首先自己先不要拍，你想那些东西一般来说与你最近的所见所闻有关，不要认为自己有问题，因为这些事情在你脑中浮现与你的性格有关，把它归因成你性格原因，而不是你懦弱，不是你的其它的。
当然我知道你想摆脱那些东西，说明那些东西对你有一定的影响，所以不是你想不去想它，就能办到，去勇敢面对一下。如果只是想回避的话，时间就了会好些。
最后，你可以去找一下你们学校的心理辅导老师（我高中时有这样的老师），也许你会觉得羞于那样，但是为了自己，你可以尝试一下。
祝你尽快找回自己~~
热心网友
时间：2023-10-06 00:59
很多人都喜欢幻想，有些人幻想甜蜜的爱情，有些人幻想美好的未来，有些人幻想可怕的事情等等等！其实很正常的！
我常常说，人要接受好的情绪，也要接受不好的情绪，因为开心，抑郁，恐惧都是人的正常情绪。同样的，我们接受好的事情，也要接受不好的事情，因为已经发生了，只能勇敢面对！
或者你可以把幻想过的觉得可怕的事情当作是过去，只要是1秒前发生的事情就是过去了，告诉自己，不用理会，已经是过去的事情了！
其实我们现实生活中有很多自己觉得不可能发生的事情，而我们可以通过幻想去想象那种感觉，
总之，要学会自我鼓励，自我安慰，凡事都有2面性，这也是我常常说的话！
不要想着忘记，也不要想着让自己不去想，这样只会让自己加重幻想！你只能多散散心，让自己以后幻想些美好，快乐的的事情把！
