有人用21天减肥法成功瘦下来的吗?
发布网友
发布时间：2022-04-25 00:26
共6个回答
热心网友
时间：2023-10-17 12:07
你好：21天减肥法，这个减肥方法能在21天内最少瘦下3--5公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去21天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
热心网友
时间：2023-10-17 12:07
我不是用21天减肥法的，不过我现在正在用网上看到的方法减肥。这个减肥法是：每天起床先喝一杯水，然后跳绳100下，最后喝一杯茶。茶叶不用特别选，家里有的就行。每天早餐.午餐.晚餐前都同样做一下。
我不知道这方法行不行，我正在尝试，如果成功告诉你！
热心网友
时间：2023-10-17 12:08
我的经验，一个月减了10斤，还不伤身伤财，早上一根黄瓜一个鸡蛋，中午一个黄瓜和晚上一根，可以吃菜，但要七分饱，晚上能不吃效果更好，但我忍不住，你试试
热心网友
时间：2023-10-17 12:08
有吖..上个暑假...我用20天的时间..减了8斤快10斤..就是每天半个钟头呼啦圈.半个钟头跑步机上慢跑...晚上吃少..不吃零食..多喝水.少喝饮料..就行了..
热心网友
时间：2023-10-17 12:09
每天做仰卧起坐，可以减肥，是我们体育老师说的，大家不妨试试看
热心网友
时间：2023-10-17 12:10
21天减肥法的主方法是什么呀.
