如果想锻炼小臂，是U型腕力器效果好，还是臂力棒效果好，哪个对掰手腕效果好？

发布网友 发布时间：2022-04-25 20:22

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热心网友 时间：2023-10-14 22:15

如果想锻炼小臂是U型腕力器效果好。

其实腕力器最大的作用并不是为了使得手腕变粗，就算锻炼后手腕真的变粗了也只是视觉上的。腕力器更大的作用是锻炼小臂，增加肌肉，让小臂与手腕变得更加有力。手腕变粗的情况其实是因为过量的使用腕力器导致的，而且只要减少了手腕的锻炼后，本来变粗的手腕就会恢复正常了。所以不要以为手腕器可以让手腕变粗啦。

1起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。

2、动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。

腕力器注意事项：

1、请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2、力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤。

3、每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练。

热心网友 时间：2023-10-14 22:15

如果想锻炼小臂，U型腕力器对掰手腕效果好且效果比腕力球更好。

手腕是人体的重要部位，尤其是羽毛球，网球，排球，篮球运动员的腕力更为重要。使用腕力器一段时间后，手腕力量会明显增加，对这些体育项目的帮助最为直接。同时，民间有种竞技叫掰手腕，用腕力器练习一段时间后，会提高这方面的能力。

使用U型腕力器注意事项：

1、请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2、力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤。

3、每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练。

以上内容参考百度百科—U型腕力器