如何保持心血管系统的健康
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发布时间：2022-04-25 20:32
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热心网友
时间：2022-06-17 04:40
应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，锻炼很重要，能使人血管有弹性.每天运动半小时以上，跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户，保持室内空气流通。只有这样你一定会有健康长寿身体。
热心网友
时间：2022-06-17 04:41
西洋参：保护心血管系统
常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。
热心网友
时间：2022-06-17 04:41
管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐食品；少熬夜，拒绝吸烟，避免吸食二手烟；多做有氧运动，如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以坚持每天30分钟的快走、慢跑，增强肌肉耐力以及血管弹性。
此外，保持好心情，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，想要血管健康，需保持平和的心态。
热心网友
时间：2022-06-17 04:42
要保持心血管系统的健康，饮食结构就应做到低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、低热量、高纤维素和高维生素。少荤多素，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、菇类等。
世界卫生组织提出六大保健饮品：1、绿茶。2、红葡萄酒（每日100毫升）。3、豆浆。4、酸奶。5、骨头汤 。6、蘑菇汤。这些平时多吃。
世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品。2、腌制类食品。3、加工类肉食品。4、饼干类食品。5、汽水可乐类食品。6、方便面类食品。7、罐头类食品。8、话梅蜜饯类食品。9、冷冻甜品类食品。10、烧烤类食品。这些食品平时最好不吃或少吃。
另外做到戒烟少酒、保持充足睡眠和适量运动，每天有个好心情。
热心网友
时间：2022-06-17 04:42
近来多方面研究显示，巧克力有可能会成为一种流行的健康食品。事实上，巧克力本身含有多种对人体有益的维生素、矿物质及植物化学成分。科学家们对这些成分进行了研究，焦点主要集中在巧克力中的植物化学物质黄酮类物质和巧克力中的脂肪对心血管系统的潜在益处。
最近的研究表明，黄酮类物质存在于食物和饮料中，如巧克力、水果、蔬菜、红酒和茶中。
巧克力中的黄酮类物质具有抗氧化作用；可延长体内其它重要的抗氧化剂，如维生素E、维生素C的作用时间；还可降低血小板活性，从而防止血液凝集。因此，巧克力具有预防心血管疾病的作用。
茄子是一种物美价廉的蔬菜，还是心血管病人的食疗佳品，特别是对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益，有辅助治疗的作用。常吃茄子，还可预防高血压引起的脑溢血和糖尿病引起的视网膜出血。
茄子之所以有此功效，与它所含的特殊的化合物有很大关系。茄子中含有皂甙，具有降低胆固醇的功效。巴西科学家用肥胖兔子做试验，结果发现食用茄子汁的兔子比没有食用茄子汁的兔子的体内胆固醇含量下降10%。美国一家杂志在介绍《 降低胆固醇12法》一文中也把茄子排在了首位。此外，茄子中富含维生素P，尤以紫茄子中含量为高。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，能提高微血管对疾病的抵抗力，保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性，增加微血管韧性和弹性。茄子还可提供大量的钾。钾在人体中有着重要的生理功能，能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性，缺钾则易引起脑血管破裂。钾还可帮助平衡血压，防治高血压。另外，茄子中的一些重要植化物可以预防氧化破坏作用，从而避免由氧化作用引起的心血管疾病。
在食用茄子时，有的人习惯削皮，殊不知，茄子皮中含有大量的营养成分，且一些有益健康的化合物在茄子皮中含量也较高。在食用茄子时，最好连皮吃。
另外，在烧或炒茄子时，很容易吸油，造成过多的油脂摄入。这里有两个小窍门可以避免茄子“吃”油过多。一个是在烧茄子前，先将茄子在蒸锅内蒸一下，然后再烧，就不易吸收大量的油。二是炒茄子时，先不放油，用小火干炒一下茄子，等到茄子的水分被炒掉，茄肉变软之后，再用油烧制。
因茄子性寒滑，脾胃虚寒、肠滑腹泻者不宜多食。还有研究表明，手术病人在术前一星期最好不食用茄子，因其含有一种叫SCAS的物质，会拖延病人的苏醒时间，影响病人康复速度。
还有好多 你自己找找吧~！
参考资料：http://health.china.com/
