健身时,女生该如何锻炼腿部?
发布网友
发布时间：2022-04-24 15:52
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-20 17:00
就是你想锻炼自己的腿部的话你可以多待跑步机上跑一跑还有就是你可以去瑜伽垫上多抻一抻自己腿部的肌肉。还有就是你可以多做深蹲，还有高抬腿，这样都可以很好的锻炼到腿部的肌肉，让你的腿更加的修长。
热心网友
时间：2023-10-20 17:00
我做的是美丽芭蕾的腿部训练，可以去搜索相关视频，Mary老师带我们做大腿内侧外侧的训练，减掉内侧和外侧多余的肉，从而使身材更加完美。侧卧在瑜伽垫上，做左抬腿和右抬腿，具体细节还是观看视频比较直观呀。
热心网友
时间：2023-10-20 17:00
在健身的人群中，很多人会忽视腿部肌肉的锻炼，也有可能锻炼腿部肌肉也只锻炼大腿，忽视小腿肌肉的锻炼。腿部肌肉的锻炼是非常辛苦且痛苦的，大腿可能见效还稍微快一点，小腿肌肉是需要长时间的针对训练才能有成效的。小腿肌肉类似人体的底座，如果小腿肌肉很弱，当你上半身承受大重量时，你的底座不稳，最后等你的可能就是只有受伤。
热心网友
时间：2023-10-20 17:01
想锻炼哪里就应该针对该部位做出相应的锻炼方式，要锻炼腿部可以选择上下蹲，锻炼大腿肌肉，对于女生来说，该项运动不激烈，也不*场所，先学好标准动作，再坚持练下去，几个月就能看到成效了。
热心网友
时间：2023-10-20 17:02
第一：进行锻炼，开始有计划的小跑，行走等，减去脂肪形成肌肉。
第二：不能久坐久站，工作劳逸结合，调整最佳的身体状态，经常塑形等。
第三：饮食的结合，合理搭配，多吃植物蛋白，睡前不宜吃过油腻的食物。
