怎样才能保持情绪稳定?做到“不以物喜,不以己悲”
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发布时间：2022-04-25 13:16
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热心网友
时间：2023-05-06 07:58
合理的饮食、规律的作息,保持心情愉快才能保持情绪的稳定。多食含钙的,全麦的,大量维生素C的食物。
本人认为吃香蕉可以让人心情很平静，还有梨及哈密瓜。蔬菜类的有莴苣，生菜，及菠菜。深海鱼.以及泡些宜口的花茶，如菊花，玫瑰等。
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来*自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
哪些食物能调解情绪
多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。
全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。
水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。
香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。
橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。
辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。
巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。
牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。
热心网友
时间：2023-05-06 07:58
人们常常会感到紧张和压力。那么，应当如何缓解紧张和压力呢？
1、享受美食。
碳水化合物能调节大脑中细胞反应的次数，从而使全身达到放松的效果。紧张的表现如生气、紧张、易怒、注意力分散等，都可以通过这种方式得到调节。所以，在极度紧张的日子里，可以多吃一些自己喜欢的零食，使体内的卡路里达到适当的水平。
2、经常问自己3个问题。
（1）这件事很重要吗？
（2）我的反应合适吗？
（3）情况可以改变吗？
3、进行体育锻炼。
在紧张工作了一天之后，适当的锻炼可以缓解焦虑和沮丧的情绪，但同时要注意不要使锻炼本身成为一种压力，即使是每天30分钟的散步，也是如此。最好是陪着家人一起散步，效果更好。
4、多给自己一些时间。
每天留出半小时做自己喜欢做的事情。比如说，在假期中留出一些固定时间和家人、朋友聚会等。
5、经常做深呼吸。
在工间休息时，可以做一些迷你锻炼，比如用腹部呼吸，可以使肺部扩张，同时增加大脑所需要的氧气。
6、学会幽默。
一阵轻松的笑可以使你肌肉放松，血压降低，并能抑制与紧张情绪密切相关的某种荷尔蒙（激素）的生成，同时亦可以强化你的免疫系统。
当你感到工作压力很大时，不妨想一想自己最喜爱的喜剧演员在遇到了这种压力的时候会当如何。
7、常饮绿茶。
很多饮料如咖啡、可乐等，大都含有咖啡因，这种物质往往刺激人的神经系统，更容易使人产生紧张情绪。如果你想喝点提神的东西，那么你不妨选择绿茶。
8、留出机动时间。
产生焦虑的主要原因是满负荷的工作安排，这也是人们常常感到压力很大的原因之一，这个问题可以通过早做计划来解决。每天都在自己的时间表中留半个小时的时间，利用这半个钟头你可以打电话，浏览信件等。
热心网友
时间：2023-05-06 07:59
这个是没办法锻炼的，年纪小，经历的少肯定患得患失，而且你的情绪波动跟你自己完全没有关系，是考试，老师，家长 给你的压力所引起的，试着想一下，如果老师说，考试考多少分都能上清华，你父母说，孩子，你放心，你考试考0蛋我们也不怪你，试问你情绪还会有波动么？
所以这就要看你如何应对压力了，不以物喜,不以己悲这句话实在太沉重，敢说全世界没有人能做到，喜怒哀乐都是人不可缺少的情感，这4种情感全部存在 人生才有意义，才值得会议 如果一个人对喜和悲的态度是一样的，那这个人肯定是没有感情的，至于这句话 只是古人心理的一种理想境界，并不是干大事就要不以物喜,不以己悲，小小年纪，自己不要给自己压力，
如果是父母和老师给了你太多压力，你可以试着平和的去跟他们沟通，在平时也要合理安排学习时间，不要一味的学习，下课或是午休的时候听听音乐 放松下神经，51快到了，找几个伙伴去玩，都是减压的好办法，主要是看你怎么对待，如果你真想做到不以物喜,不以己悲，那就先对抗老师，如果面对老师的批评像接受他的表扬那么轻松，那你就已经走出第1步了．．．
热心网友
时间：2023-05-06 08:00
不以物喜不以己悲啊？
那是不可能的。
至少活人我是没见过。
但是稳定情绪倒并不难。
人一生要经历很多事。
然后才会慢慢长大。
不是单纯多吃几年饭就行了。
不如这么想，反正怕也没用，那我怕从何来？
越是紧张，越是出错。
谁都是这样的。
现在的考试压力的确大，年纪也小，老师的鼓励很容易变成压力，却又不能马上变成动力，所以精神紧张在所难免。
学着不那么在乎吧。
热心网友
时间：2023-05-06 08:00
就先说这个喜吧...自己开朗了自己活泼了,是个乐天派,那还能有什么让自己觉得好笑的? 呵呵,让我觉得好笑的事就不多...
再说到这个悲呢...我还算是个很有感情的人,所以一旦触碰到让人伤心感动到心底的那种的事就会不自觉眼泪出来了......
呵呵,就跟乱舞魔说的一样,什么事经历多了自然就没感觉了,我是说那种极端的乐和悲...特别是喜这感情就更加容易消失了。..你自己多感受感受些吧.....啊!对了,我也不是什么事都能感动起来的.因为看的东西一般都还是有些高度的...所以那些整天被人说的好感动好感动的事,我还是觉得没感觉.....
想起了仙剑奇侠传里的一句话...记得不清楚...不过意思就是说:
"什么是得道?等你得道的那天也就是对世间万物都没任何感情了的那天...因为你已经达到博爱之程度,爱世间万物...."
这是一个高深的境界...我们这些小人类们只能说是向那个方向发展吧...加油!
