长期把红薯当成早餐,对身体好还是不好呢?

发布网友 发布时间：2022-04-26 12:25

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热心网友 时间：2022-06-28 06:23

早餐应该营养均衡。红薯玉米作为主食没有问题，但最好可以多样化粗细结合，再加蛋白质和维生素类食物。还有胃功能不好的人空腹吃红薯容易胀气也要注意哦～不建议长期这样吃。可以稍微搭配，长时间单一粗纤维对肠道有负担。

在搭配一些其他的更好，这只能当主食部分，能再加点含蛋白质维生素的食物会更好，但是薯类容易胀气，或许可以考虑燕麦片，最好丰盛点，把高热量的食物放到早餐吃比较好。

红薯所含的营养较全面，加点脂肪和蛋白质就完美了。早餐的话，建议加个荷包蛋。建议跟其它食物一起吃，别多吃。上帝造物，这么丰富的五谷杂粮，蔬菜瓜果，就是要保持一种平衡，人体的平衡也是要靠均衡的食物搭配来实现。

红薯虽好，但有几类人并不适合吃，有胃溃疡、胃胀等病症的人更是不宜吃红薯，红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。并不是所有人都适合吃红薯来养胃，而不管是健康人群还是特殊人群，一次吃红薯的量都不宜过多。

还有，如果吃粗粮会有消化不良和胀气等症状的话，可以尝试粗细混搭的方式或是减少食用次数都是很好的解决方法。但是要注意，长期吃玉米红薯燕麦的同时也吃精制主食（白米、白面、馒头等等）的话，很可能会在不知不觉中慢慢变胖，想要减肥的姐妹们要注意哦。

而且，每个人的消化能力不同，有些人吃可能就会很好，而对于有些人可能就是负担了，可能会引起胀气。正确的方法是：将红薯、玉米替换掉一部分精制主食，降低精制主食的比例才对。

热心网友 时间：2022-06-28 06:23

好，因为红薯是杂粮，长期当早餐对人的身体还是非常好的，可以益气补血。而且红薯也是粗纤维食物，很健康。

热心网友 时间：2022-06-28 06:24

早餐吃红薯不好，因为红薯不能完全补充身体所需要的营养物质，而且红薯所含的膳食纤维含量比较高，早上食用过多，可能会引起肠道胀气等不适。

热心网友 时间：2022-06-28 06:25

好。红薯属于膳食纤维，又是粗粮中的一种。把它当早餐可有利于人们肠胃的消化吸收，但是也要适量补充别的营养物质。

热心网友 时间：2022-06-28 06:25

不好，早上摄入过多红薯会使胃部受到一定刺激，使胃酸不断分泌，容易出现烧心反酸的情况，反而会引起一些胃部不适。