低脂低盐食物具体有哪些

发布网友发布时间：2022-04-26 11:42

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热心网友时间：2022-06-28 00:25

低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食简而言之就是少吃（肥肉和动物油）油性大的食物。低盐就是少吃盐或者不放盐，多吃新鲜蔬菜和水果如香蕉中的钾可帮助降低血压，另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。

低脂肪饮食：

1）每日脂肪量限于40g以下，禁用油炸物，肥肉，猪油及含脂肪多的点心。

2）食物烹调可采用蒸，卤，煮，烩等，少用油或不用油的方法来改善食物的色香味。

3）可选用脱脂奶，或肉汤去油，忌用油脂糕饼，奶油糖果，果仁等。

低胆固醇饮食:

1）胆固醇每日*在300mg内。

2）以大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸭肉，草鱼，鲫鱼，大黄鱼，海蛰头，豆制品等含胆固醇低的食物

3）对含胆固醇的食物，如动物内脏，蛋黄，脑，鱼子，凤尾鱼，蟹黄等应尽量少用。

4）不宜用动物油，宜用植物油。

扩展资料：

低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食，简而言之就是少吃(肥肉和动物油)油性大的食物，低盐就是少吃盐或者不放盐。

参考链接：

低盐低脂饮食-百度百科

热心网友时间：2022-06-28 00:25

低脂肪的食物：鸡蛋、鸡胸肉、豆腐、鱼肉等，低盐的食物是需要你自己平时烹饪的时候放盐的量来控制的。

热心网友时间：2022-06-28 00:26

叶类蔬菜如菠菜、白菜、油菜、生菜、茼蒿、油麦菜
茎类：地瓜、土豆、胡萝卜
西兰花、菜花、西红柿
采用烹调方法以蒸、煮、炝拌为主可以保证低脂低盐