维生素E含量高的食物有哪些？
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发布时间：2022-04-20 21:38
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热心网友
时间：2023-06-22 00:50
维生素e含量高的食物有很多，下面就列举一些维生素e含量较高的食物：
第一，所有的谷物都是含有维生素e较高的含量，比如小麦，大豆，玉米，芝麻，燕麦，小米，高粱等等都是含量非常高的。
第二，蔬菜类，蔬菜类主要是绿叶的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麦菜，生菜等等都是对于维生素e的含量较高。
第三，吃新鲜的水果，比如苹果，梨，桃，杏，樱桃，草莓，香蕉等等维生素e的含量也是较高的。
第四，吃一些坚果类，坚果类维生素e的含量也是非常高的，比如瓜子，葵花籽，桃仁，杏仁，薏苡仁等等都是不错的选择。维生素E只能在食物中合成，植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。绿色植物中的维生素E含量高于*植物，麦胚、向日葵及其油类，玉米、大豆以及玉米油、大豆油中含较多的生育酚。维生素E又叫生育酚，有8种异构体，化学结构及其相似。大多数人*维生素E储存相对丰富，如果不摄食食物中的维生素E，通常体内的储存量可维持几个月。
热心网友
时间：2023-06-22 00:50
天然的维他命E来自：
1、菜油：譬如棕榈油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄榄油。
2、坚果（花生、向日葵瓜子等）、沙棘果和麦芽、扁桃等。*其它维生素E的来源是完粒五谷、鱼、花生酱和绿色叶蔬菜。在美国维他命E的一个重要来源是强化早餐谷物。虽然最初多数自然维生素E从麦芽油提取，现在通常从菜油、大豆油中获得。
3、蛋黄酱、植物牛油VE属于脂溶性维生素，所以在蔬菜和水果中含量不是很多！在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。
