怎么迅速提高篮球球性
发布网友
发布时间：2022-04-21 05:51
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-18 08:06
第一：拨球练习
将双手举起，高于头顶，用手掌去托住球，然后用手指拨球。其后，抓住球，身体慢慢弯下，将球放到地上，其后再将球举起。
2
第二：绕脖运动
用球进行绕脖运动，这个运动对于提高控球的能力很有帮助。
3
第三：绕腰运动
将球绕过腰部，越快越好。
4
第四：绕小腿运动
双腿张开，与肩同宽，然后稍微弯腰用球去环绕自己的右小腿，做完几组之后，换到左脚，用球去环绕左脚。
这个练习也可以进行些小小的改动，双脚并拢，弯腰，用球去环绕自己双腿，越快越好。
5
第五：腰部/小腿运动相结合
将上面介绍的两个运动结合起来。双脚并拢。用球从脚踝处开始环绕，然后到小腿，到膝部，再到自己的腰部，之后再从腰部往下环绕，直到脚踝。做这个训练一定要动作协调，同时尽可能地加快速度。
6
第六：墙壁训练法
用双手将球高举头顶，站在离墙壁大概3英尺远的地方。然后用右手将球抛至墙壁10次，再换到左手。注意做这个练习的时候，手掌的部位尽量去包住球。第一次做这个练习的时候估计会比较难掌握抛球的力度和角度，但是勤加练习就可以了，它对提高球性非常有帮助。
7
第七：接球练习
双腿绷直，双脚张开，在双脚间拍球，然后将球拍至身后，用双手接球。
8
第八：双手双球练习
身体略微弯曲，双脚张开与肩同宽，一只手控一个球，双手运球，越快越好。
9
第九：跑步练习
身体弯曲，做好跑步前的预备姿势。用右手将球控于右脚一侧，接着将球换到左侧，用左手去控球。
10
第十：身后击掌练习
双脚张开，与肩同宽。身体略微弯曲，双手持球，将球放开，然后双手绕到腿的后面，迅速击掌，然后再绕回来，接球。这个练习的动作一定要快，同时要做好动作之间的配合。
11
第十一：绕“8字”练习
双脚张开，与肩同宽，身体略微弯曲。右手首先控球，将球绕过腿间，绕到左腿，再绕回来，整个过程就是用球去画一个“8字”。当随着整个技术动作越来越熟练了，可以加快绕球的速度。
热心网友
时间：2022-06-18 08:06
多练习是很重要的，练习的时候注意手腕一定要柔软。
热心网友
时间：2022-06-18 08:07
多拍拍，多练练，多看看，反正我就是这样练的，再加点实战性
热心网友
时间：2022-06-18 08:07
多练运球，不看球运
