初学者瑜伽注意事项
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发布时间：2022-04-21 05:51
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时间：2022-06-18 08:06
一、瑜伽初学者的注意事项
练习瑜伽之前一定要好好的放松心情，对于刚刚学习瑜伽的人来说肯定是不会做的太好，遇到这种情况也不要放弃，应该要有足够的信心，不要总是皱着眉头不开心，要用微笑来面对，放轻松来练习瑜伽才能达到好的作用，练习瑜伽地点的选择也很重要，可以选择舒适干净的房间，房间里面的空气一定要清新，最好能够摆放一些鲜花以及植物，还可以搭配一些轻缓的音乐。练习瑜伽也可以选择在露天的地方练习，像花园就很好，但一定不要选择污染比较大以及风很大的地方，练习也不能直接对着太阳，这样对身体健康都不利，练习瑜伽还应该注意正确的衣物选择，穿着宽松的衣物比较好，材质可以选择棉麻质地的，一定要注意，不要让衣服干扰到瑜伽动作的练习，应该保证透气性，练习瑜伽最好不要穿鞋子，也不要穿袜子，不要带任何饰品，腰带，手表以及眼镜，应该全部都拿掉。
二、瑜伽减肥动作有哪些
想要减肥瑜伽动作可以选择仰卧交替收腿的动作，能够起到很好的减肥效果，把两个手放在颈部后方，弯曲两条腿，然后一个脚蹬，互相交替进行，蹬出的那条腿和地面应该保持一定的距离，不需要蹬的太高，但也不能和地面触碰，然后再换另外一个脚，一边的手肘和另一边的膝关节应该尽量靠近一些，控制好侧边的腹肌，大概每一条腿蹬15次左右就可以了，连续做上三组可以达到很好的减肥效果，又可以改善心境，消除烦恼。
