一个人健身如何坚持？
发布网友
发布时间：2022-04-21 07:03
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-18 14:43
一、首先要有目标:健身爱好者，都有自己的健身目标，这样才能长期坚持下去。
二、养成习惯:不健身不锻炼，固然可以活下去，但是真的会降低生活质量。
三、基础体能训练:侧身弯腰运动，躯体运动，举腿收腹运动、扭腰等。这些运动可以根据自己体力的情况来选择。
四、动作规范，不规范的动作会对关节肌肉韧带带来意外的损伤。
五、保证休息，健身锻炼后身体透支，进入细胞大量损伤需要充分的休息，休息包括充足的睡眠和其他有利于身心健康的娱乐活动。
六、必须坚持，哪怕工作再忙再累，也要去跑一跑，做几个俯卧撑，深蹲等。
七、健身可以使你意志里越来越强，同样也锻炼一个人的意志力。根据健身锻炼的原则:循序渐进，力所能及。不要刻意的增加运动负荷，必须有个恢复阶段，使肌体注逐步适应。
健身可以改变你的体型和精神面貌与个人气质。
热心网友
时间：2022-06-18 14:44
把它当做生活方式，就像刷牙洗脸吃饭一样是我们每天都要做的。不顾最开始肯定做不到，可以从周开始，一周健身几次并且保持下去。
热心网友
时间：2022-06-18 14:45
健身是一个长久的话题，如何坚持这个要根据自己的情况做出选择，既然选择了健身的方法，比如快走，慢跑，游泳等等，打拳等等各种形式写完以后呢，就要坚持这一点，做到了就能保证健身关键就是坚持，所以，不管你选择什么方式，只要能够做到持之以恒，效果就非常的明显，所以我建议你要坚持下去哦。
