自我保健的人体血位图
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:14
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-13 01:34
高血压穴位的按摩 预备姿势： 正坐，眼闭，双足分开与肩同宽， 双手扶膝，均匀呼吸，舌尖抵上颚。 具体动作：
1，平肝 双手中指指端放在头顶正中百会穴上， 两拇指指端分别放在卒谷穴上， 拇指与中指同时下压做前后揉动。
2，明目 两手食指分别放在左右攒竹穴上， 拇指指端分别放在左右太阳穴上， 食指与中指做上下压环状揉动。
3，定眩 两手中指指端分别放在左右风池穴上， 两食指指端分别放在左右天柱穴上， 食指与中指做左右拨动。
4，醒脑 两手掌心向面部手指微曲， 十指分开，指端紧贴头皮， 由前发际向后发际做梳头动作， 动作要慢， 当拇指移至风池穴时， 双手拇指端在该穴位做环形揉搓。
5，降压 将右手大鱼放在左桥弓穴上端， 然后做前臂的旋转做由上至下的动作， 将左手大鱼际放在右桥弓穴上端， 然后做前臂的旋转，做由上至下的动作
6，清热 先将右手拇指指面放在左侧曲池穴上， 在该穴做按揉动作， 再将左手拇指放在右侧曲池穴上； 在该穴做按揉动作。
7，补心 先将右手拇指指面放在左侧内关穴上， 在该穴做按揉动作； 再将左手拇指指面放在右侧内关穴上揉搓。
8，调气 先将两手垂，两肘微曲，两上肢慢慢上举至手与眼平， 同时吸气，然后再慢慢放下两手，同时呼气。
醒脑 4 个8拍前动作，1----4 节完成。后半 5-----8 拍完成。 降压 清热 补心三节中，右手 1 3 个 8 拍完成，左 2 4 8拍完成； 调气 提臂动作每个8拍中1，2，3，6节拍完成； 呼气 提臂在8拍的话，4，7，8拍完成。
其它的穴位按摩
一. 用一手拇指从印堂穴直线向上推发际,来回5次. 然后再从印堂沿眉弓到太阳穴.左右各往返5次 然后,以两手拇指外的四指轻轻扶住头两侧, 两手拇指前额上下眼眶及鼻翼旁分别由中间向两侧轻抹2分钟 然后用两手大鱼际在前额,太阳穴,百会穴分别按揉5分钟. 然后,两手四指放在耳后,拇指外侧面在两侧从额部向颞部推行, 其余四指放在耳后与乳突之间来回移动,两侧务推拿1分钟.
二, 两姆指外的四指扶头两侧,用两手拇指在两侧桥弓穴由上而下地轻抹30次. 再用两拇指与其余四指相对,由前发际开绐缓慢向后发际微用力提捏6次; 然后,用一拇指从颈后风府穴沿颈椎向下推至大椎穴,往返5次; 然后用两拇指在额推两侧,上下反复按揉5次. 最后用两拇指与食指,中指用力在风池穴,天柱穴上各提1分钟. 提捏后再轻揉片刻.
三, 用两手拇指按揉双侧肺俞穴,心俞穴,膈俞穴各1分。 再按揉两曲池穴,内关穴各1 分钟, 然后两手小鱼际在肾俞穴,命门穴及整个腰骶部横擦3分钟, 温热感为度,用小鱼际在足底涌泉穴上加压按2分钟,足心温热为度.
四, 病人仰卧,用一手拇指在中脘穴,大横穴上各压按2分钟, 后用两手拇指在气海穴,关元穴上各揉2分钟, 再用手掌在腹部按顺时针方向按摩3分钟. 以上按摩方法可以每日一次或隔日一次.
足部穴位按摩疗法
1, 穴位选取 主穴: 涌泉 降压 侠溪 配穴: 中冲 昆仑 束骨 京骨 泉顶 失眼 夜静 每穴3分钟.
操作方法: 按 揉 掐 主穴,每3---5分钟.
头痛头晕明显,加按中冲,昆仑,京骨,束骨每穴3分钟. 失眠心慌可加按失眠,泉顶每3分钟.
按摩头部穴位
●按摩耳轮
动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。
作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。
●掐睛明穴
动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。
取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。
作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。
●揉太阳穴
动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。
取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。
作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。
按摩上肢穴位
●叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。
●掐内关穴
动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。
取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。
作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。
●按合谷穴
动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。
作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。
●按曲池穴
动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。
取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。
按摩下肢穴位
●搓命门穴
动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。
取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。
作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。
●拍击足三里穴
动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。
●揉太冲穴
动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。
●按涌泉穴
动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。
作用：清热开窍，滋阴降火，交通心肾。可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症，还可防病强身、降压、安眠。
