健身房锻炼后,腰部痛
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发布时间：2022-04-23 13:40
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-16 04:23
“昨天我去健身房多练了几次腰部”，恩，问题就出在这里。
我也喜欢健美，我的亲身经历告诉你：
我喜欢做硬拉来练腰，但是，有一次，我多练了几次腰，我硬拉，一般最大重量每组做4次，做3组。可能是我那一次状态比较好吧，做完3组不是很累，所以我再多做了两组，做完了没有什么疼痛的感觉，只是感觉腰比较累。
然后，第二天，也没有什么疼痛的感觉。第三天，我练深蹲，
练不了，平时的热身重量，只要一练，腰疼，所以我确实是付出了代价，我有3个月没办法练深蹲和硬拉，当然别的还是可以练的。3个月之后，腰才恢复了，所以我以后练腰特别小心，哎，受伤真是在不知不觉间。
不过我想楼主应该没有我那次的情况严重。因为，你第二天就感觉腰疼。
自从那次腰好了之后，有一次，我第一天练的深蹲，结果我搞错了，第二天去练硬拉，因为深蹲对腰也有刺激，所以，我练完硬拉，第三天，我感觉和楼主一样，就是疼，不能弯腰。
哎，我想，完了，该不是和上次一样吧，那就完了。
不过还好，我休息了2天，好了，没事了。我觉得楼主
应该和我的这个情况差不多，休息几天看看，如果好了
那就没事了。
如果休息几天还是没好，那就要看医生了。
热心网友
时间：2023-10-16 04:23
“昨天我去健身房多练了几次腰部”，恩，问题就出在这里。
我也喜欢健美，我的亲身经历告诉你：
我喜欢做硬拉来练腰，但是，有一次，我多练了几次腰，我硬拉，一般最大重量每组做4次，做3组。可能是我那一次状态比较好吧，做完3组不是很累，所以我再多做了两组，做完了没有什么疼痛的感觉，只是感觉腰比较累。
然后，第二天，也没有什么疼痛的感觉。第三天，我练深蹲，
练不了，平时的热身重量，只要一练，腰疼，所以我确实是付出了代价，我有3个月没办法练深蹲和硬拉，当然别的还是可以练的。3个月之后，腰才恢复了，所以我以后练腰特别小心，哎，受伤真是在不知不觉间。
不过我想楼主应该没有我那次的情况严重。因为，你第二天就感觉腰疼。
自从那次腰好了之后，有一次，我第一天练的深蹲，结果我搞错了，第二天去练硬拉，因为深蹲对腰也有刺激，所以，我练完硬拉，第三天，我感觉和楼主一样，就是疼，不能弯腰。
哎，我想，完了，该不是和上次一样吧，那就完了。
不过还好，我休息了2天，好了，没事了。我觉得楼主
应该和我的这个情况差不多，休息几天看看，如果好了
那就没事了。
如果休息几天还是没好，那就要看医生了。
