晚餐怎么做既能瘦身又美味,既是主食又是菜?
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发布时间：2022-04-22 20:28
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热心网友
时间：2022-06-03 05:13
瘦身这门课程应该是女生们的必修课了，每天都要为体重而担忧，很多人会选择节食但实际上选择正确的食材既营养又低脂。包菜是大家最为熟悉的一种食材，口感清新脆嫩，十分有营养，不仅可以减肥还有抗癌养胃的功效，有着极高的食疗功效。它的制作方法也多样，不论是炒制还是凉拌都广受欢迎，绝对是减肥期间女生的必备好物，偷偷告诉大家包菜还有美白护肤的功效呢，是女人的必备鲜蔬。
手撕包菜是大家最为喜爱的家常菜了，做法多种多样，搭配着粉丝和瘦肉口感更加的美味，粉丝有着很强的饱腹感，热量低有着极强的减肥功效，三者搭配在一起既能做菜又是主食，饱腹感强还有这减肥和美容功效，这么美味又健康的美食不容错过！
【菜谱】包菜肉丝炒粉条
【配料】包菜160克，瘦肉150克，干粉丝90克，葱姜蒜适量，红线椒1个，酱油2勺，蚝油1勺，鸡精3克，油盐适量。
【烹饪过程】
1.将干粉丝提前放入清水中浸泡，泡软之后取出待用；2.将瘦肉清洗干净后切成丝状，加入鸡精、老抽和少量的食用油搅拌均匀后腌制一会儿;3.包菜中间切开，清洗干净后切成细丝待用；
4.将调味食材清洗干净切好放到旁边待用； 5.锅中倒入少许食用油，倒入腌制好的肉丝翻炒成熟，盛出备用； 6.将调味食材下入锅中，炒出香味； 7.倒入包菜丝翻炒变软待用； 8.放入炒制好的瘦肉丝和粉丝； 9.放入蚝油和调味品翻炒均匀即可盛出食用。
包菜肉丝炒粉条既是主食又可做菜，食材简单常见但是却十分美味诱人，只需要简单的几分钟即可以出锅，对于包菜制作出的美食真的是一点抵御力都没有呢。包菜丝鲜嫩可口肉丝咸香美味，粉条也吸满了酱料味道香的不得了，毫不夸张的说一个人就能解决一锅呢，不论是单吃还是搭配着米饭都十分诱人，一上桌就会被大家清空的。
热心网友
时间：2022-06-03 06:31
晚餐可以选择糙米饭或者玉米。肉类可以选择鸡胸肉或牛肉等，再加上蔬菜就可以了。
热心网友
时间：2022-06-03 08:05
锅里放油，炒香蒜末、葱花，放入土豆块、胡萝卜块、玉米块翻炒，然后倒入一大碗水，煮至沸腾后关小火焖炖二十分钟，随后加盐即可盛出食用。
热心网友
时间：2022-06-03 09:57
如果想瘦身的话，首先晚上是不能吃碳水，晚上时间短不容易消化。晚上也不能吃太多甜的水果，糖分高也容易长胖。建议吃蔬菜沙拉配一些白水煮虾，或者番茄配水煮鸡胸肉。适当的放一些佐料，不能油盐太重。
