自行车病有什么表现，自行车什么地方不安全？
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发布时间：2022-04-22 14:40
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时间：2023-11-09 12:57
骑自行车被视为一种对健康非常有益的运动，一项刊载在《美国心脏病协会杂志》的瑞典团队研究显示，以单车通勤的中老年人，肥胖和罹患三高的机率，都比非单车者低。而另一项丹麦的研究更显示，每周一次、花90分钟骑单车的人，发生心绞痛或心脏病发的机率降低了24%。但是，只要是运动，都可能会因为各种不同的原因而造成运动伤害，骑自行车自然也不例外，特别是那种骑乘公路长距离的人，特别容易造成5种「自行车病」的运动伤害。
一、尾椎与臀部伤害：
正常人坐位时，着力支点是两侧臀部坚强粗大的坐骨结节，尾骨基本悬空，并不承重。而在正常情况下骑车，臀部以坐骨结节着力。但当路面不平，受到颠簸落下时，臀部难免向前滑动，会使坐骨结节落空在两侧，而一旦坐骨结节长时间承受不合理的摩擦、挤压、负重，久而久之就可能会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与骑车时姿势的不平衡有关。
此外，当骑自行车碰到路况不好时，也容易因为颠簸的关系，让尾骨成为全身承重的支点，受到颇大的重力，一再与坚硬的坐垫相撞，有可发生折断或与骶骨分离的状况。
还有，有些车手为了挑战能力极限，会尝试超过体能的长距离骑乘，很可能会因此而造成 *** 括约肌拉伤甚至发炎，而 *** 括约肌攸关排便功能，所以括约肌发炎非常麻烦，除了使用药物，还要每天坐浴泡热水，且坐姿势不能再压迫到伤口，至少得3到6个月才能痊愈。
二、腰部肌肉伤害：
骑车时人体的腰部负担是最重的，如果骑车时把单车的坐椅调得过高，造成骑车时臀部左右扭摆，时间长了会引起腰肌疲劳损伤，如长期处于这种姿势，养成俯身习惯，甚至很可能会形成驼背，影响体态。
三、颈椎伤害：
骑自行车者一般因车身结构设计的问题，会造成身体过度前倾，为了观察前方，必然要抬头仰颈，而这是一种强迫性姿势，期时间下来可能会造成颈部肌肉紧张，颈椎关节和肌肉容易疲劳、损伤，造成颈椎或颈部肌肉不适或发炎。
四、手部伤害：
因为骑自行车而可能造成的手部伤害主要有2种，第1种是「尺骨神经病变」（Ulnar neuropathy），主因为骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少，再加上抓握下把手时，尺骨神经的过度延伸，导致手部出现麻痹、无力，无名指或小指发生疼痛的状况。
第2种则是俗称滑鼠手的「腕隧道症候群」（carpal tunnel syndrome），主要原因是因为抓握把时，压力直接传达到主控拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经所致，造成手麻、手指疼痛、无力的情况。
五、膝盖伤害：
骑车原本是对膝盖非常理想的运动方式，因为骑车时，膝盖伸展幅度是在其正常活动范围内，基本上不会承受任何压迫，也不会受到外力的冲击。不过，也有研究显示，如果骑车者骑姿不当，膝盖也会受伤，特别是膝盖外侧，容易罹患「髂胫束症候群」，这种原因导致的伤害占所有因骑车造成运动伤害的15%左右。
如何防止骑车造成的运动伤害？
而要防止上面这5种「自行车病」，就要注意骑车的姿势与使用的单车规格。在车时要采取上体较低，头部稍倾斜前伸的姿势，而双臂要自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握住把手，臀部也要坐稳车座位。
为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。
而如果是长时间骑车的话，应该每个小时要下车活动一下全身，一旦遇到路面颠簸不平时，最好是下车推车步行，而长途骑车一定要量力而为，不要逞强造成运动伤害。
