长期吃素不吃肉的人，对身体会有哪些危害？
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发布时间：2022-04-22 14:13
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热心网友
时间：2023-10-17 17:15
长期吃素，对我们的身体健康会有一定的影响，接下来我们大家一起去了解一下。
一、贫血，营养不良
首先，长期吃素，就容易导致矿物质元素的摄入不足，比如：会导致体内缺乏锌，铁等微量元素。所以，就会引起缺铁性贫血等不良情况。还有，素食里面含有的营养物质只有矿物质，维生素等。里面没有含有蛋白质，脂肪等营养物质。所以，长期吃素就不能维持身体健康，就会导致营养不良。营养不良，就会让身体的免疫力下降。免疫力下降，就容易生病，严重的时候还会患上癌症。所以，长期吃素就会引发一系列的并发症。
二 、患上佝偻病，骨质疏松……
还有，素食里面的钙元素含量并不是很多，所以，会导致钙的摄入不足。钙摄入不足，就会出现佝偻病，或者是骨质疏松等情况。对于女性朋友来说，长期吃素，就不能及时补充身体所需要的蛋白质。因此，会增加不孕不育的几率。另外，素食里面没有脂肪，然而，脂肪对于身体健康非常重要。如果不能摄入足够的脂肪，就会导致身体皮肤变得松弛，从而会加速衰老。还有，人体内如果缺少水或者是油脂，只有足够的膳食纤维，还会导致便秘的发生。总而言之，吃素的危害非常多。
小提示
在日常生活当中，如果只吃素，或者只吃肉，都是不利于我们的身体健康。所以，想要有一个健康的身体。就一定要养成一个良好的饮食习惯，做到荤素搭配，也要做到主食当中的粗细搭配。最后，还要做到颜色上的搭配。因为不同的颜色的食物当中含有的营养物质都是有一定区别的，只有不同颜色的食物搭配在一起，才能更好的为我们机体补充营养物质。
热心网友
时间：2023-10-17 17:16
长期吃素的坏处
如果长期吃素，可能会造*体营养素供给的不均衡，容易摄入不足的营养素主要包括蛋白质、钙、铁和维生素B₁₂，由此容易发生免疫力低下、贫血和骨质疏松等。
如果选择素食，为了保证营养均衡，弥补蛋白质的摄入量，可以选择“蛋奶素”，也就是仅仅不吃动物的肉及其制品，蛋类和奶类仍然正常食用。大豆及豆制品是素食者重要的优质蛋白质来源，而且最好选择发酵豆制品。
热心网友
时间：2023-10-17 17:16
长期吃素的人会导致身体缺乏蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸，影响维生素的吸收，缺乏微量元素。女性如果只吃素，对油腥敬而远之的话，身体的营养需求跟不上，是会造成女性内分泌系统紊乱。
热心网友
时间：2023-10-17 17:17
如果人类长期吃素，会让身体里面的营养非常的单一，身体免疫力就会变低，体质也会变弱，还会掉头发，面色蜡黄，女生的话例假也会不准时来。
