郑多艳的减肥操有哪些
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发布时间：2022-04-22 17:06
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热心网友
时间：2023-11-13 11:09
郑多燕的减肥操有好几套，我也是一直跳她的。1、穿绿裤子带红帽子的是瘦全身的，叫郑多燕有氧操（俗称小红帽）；2、穿灰衣服黑短裤带黑色帽子的，的是塑形丰胸的，也叫郑多燕有氧操（俗称小灰帽）；3、穿粉色上衣蓝色短裤拿哑铃的是瘦全身和手臂的，叫哑铃操；4、穿红背心黑色长裤的是塑形和瘦下半身的，叫瘦腿提臀操；5、穿黄背心和紫色裤子在垫子上的是瘦下半身和肚子的，叫垫上操；6、全身穿黑色坐在垫子上的，是拉伸的，叫完美曲线操。以上操全部都是30分钟左右。还有10分钟甩油操，穿红背心黑短裤的，塑形的，可以作为准备运动而锻炼。还有骨盆核心操，是锻炼腰部的，10几分钟左右
热心网友
时间：2023-11-13 11:10
郑多燕的减肥操分2种一种不带帽子的，一种带小红帽的，小红帽强度大些，刚开始练可以找不带帽子的练。每种都有针对各个部位的练习，主要是以减脂为主。
