喝奶补钙吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:21
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-30 09:20
你好。喝牛奶能补钙，但是补钙的效果不是马上见效的，需要坚持每天喝牛奶。每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克。人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，但是切记不可空腹饮用。
热心网友
时间：2023-06-30 09:21
喝牛奶能补钙，也是食物中较为能补钙的选择之一。
毕竟含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。而且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
但喝牛奶也得适量搭配，建议每天要饮奶大约300克即可的量，在补钙上才算是有效的。但喝牛奶不是每个人都喜欢或者能补充的，所以补钙方式或者食补，还是得选择适合自己的为好。就像我家小朋友不能喝牛奶，就给他补钙上选择了汤臣倍健牛乳钙片，作为辅助的确也适合小孩！。有不明白的可以继续追问或者百度搜索。
热心网友
时间：2023-06-30 09:21
喝牛奶有助于补钙，牛奶属于蛋白质和钙含量都比较丰富的食物，100g的牛奶约含100mg的元素钙，是钙良好的食物来源。
牛奶还含有其他的各种矿物质，包括磷、铁、锌、铜、钼、锰等，而且钙磷的比例适当，利于人体对钙的吸收。牛奶富含多种维生素，也可以促进钙的吸收，多喝牛奶有助于骨骼的健康。
不仅通过多喝牛奶来帮助补钙，有些其他的食物含钙也比较丰富，比如羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，都是可以适当食用的。
喝牛奶可以帮助补钙，但并非喝牛奶一定可以补钙。奶制品中含有钙元素，喝牛奶后钙可以进入到肠道，但是进入肠道的钙并非能较好进入血液，所以喝牛奶补钙的同时应检查是否存在维生素D缺乏。
维生素D可在体内转化为骨化三醇，又称活性维生素D3，可以帮助钙从肠道吸收入血。换而言之，如果缺乏维生素D或活性维生素D3，身体无法较好地从肠道吸收钙，同样也达不到较好地补钙效果。
补钙一般建议在医生的指导下进行，首先应明确是否需要补钙，即身体是否缺钙，可以通过做血钙检测、骨密度检测等帮助判断。
当医生确定患者需要补钙时，一般可通过服用药物，如碳酸钙、维生素D3咀嚼片或葡萄糖酸钙等，并且在补钙过程中，也要定期监测血钙的水平，切勿补得过多。
热心网友
时间：2023-06-30 09:22
乳制品包含牛奶、酸奶、奶酪等含有大量的钙，同时还含有维生素D，其中钙为可容分散状态，也不含植酸、草酸、单宁等妨碍钙吸收的物质，而且乳制品食用起来很方便，每次摄入250克即可满足身体每日对钙的需要，所以乳制品是公认的天然食物中最好的钙质来源。
热心网友
时间：2023-06-30 09:23
单纯靠喝牛奶补钙通常不够，因为牛奶中含钙并不多，所以如果患者缺钙，需要进行补钙治疗，应该还是要正规地使用钙剂。比如碳酸钙或者是葡萄糖酸钙等临床上常用的药物，即便是吃钙片或者喝牛奶，里面含的钙只能够进入消化道，并不能够完全进入血液。钙要从消化道吸收入血必须要经过维生素D代谢产物的帮助，而维生素D代谢的产物是叫作活性维生素D3。
