怎样才能瘦腿的小办法
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:45
共7个回答
热心网友
时间：2022-04-28 06:58
1.首先选择一个适合，比较简单也不会有不良反应的，然后开始的时候不用太*着自己去运动，可以先从容易的开始，慢慢的加时间，最好是每周增加20%是最好的。
2.生活中也是可以瘦腿的，比如在上楼梯的时候抬起脚跟，尽量用腿部承担体重，这样做可以消除大腿内侧的赘肉哦，并且还能锻炼到小腿的脂肪。
3.在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作可以收紧大腿，而且不会再次变粗。
4.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
5.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
6.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
7.两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。
8.平时也要注意，上下班的时候能不坐电梯就不做电梯，最好平时也走路上下班，当然如果很远的话，可以提前一两站下车运动一下。
热心网友
时间：2022-04-28 08:16
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
热心网友
时间：2022-04-28 09:50
小腿上有四个穴位，经常按摩可以瘦腿
伏兔穴
穴点位置：当你两手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。
每次维持5秒，每天坚持十分钟。
血海
穴点位置：两腿并拢时，用大拇指找你的膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是血海了。
每分钟按压15-20次为好，每天坚持5-10分钟。
足三里
穴点位置：在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。
只要每天按十分钟，坚持几天，你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。
承山穴
穴点位置：找承山穴非常简单，它就在你小腿肌肉的上方凹陷处，踮起脚尖时最容易找到。
承山穴的作用是打通坚硬的肌肉与小腿的界限，让你的小腿线条更顺畅柔和，没有凸起的难看肌肉块，睡前按摩5分钟就有效，要长期坚持哦！
热心网友
时间：2022-04-28 11:42
一般除了从饮食上控制外，~还得适量的运动和按，摩~
每天晚上临睡前，用芳``颐滋露精``油按，摩和，刮，痧20分钟，然后给腿包上一层保鲜膜开始做运动，比如空中脚踏车 500下，然后一些抬腿的动作~~
坚持20分钟，你就大汗淋漓的~~~ 做完后秀休息下，睡觉就行啦，坚持一段时间可以瘦的，早餐的话你可以选择喝一杯燕麦片
，午饭可以吃点米饭配些清淡的蔬菜，但别过饱~午后别在吃别的东西除了水果~~
坚持吧，
我自己现在也在减肥~~我们一起加油~~
热心网友
时间：2022-04-28 13:50
如果你的大腿脂肪比较多的哈需要抽脂哦，如果是肌肉多的话需要打瘦腿针呢。见效三到五天，既安全又便捷！
热心网友
时间：2022-04-28 16:14
腿胖分为脂肪型和肌肉型；如果需要减脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型则需要打瘦腿针；短时间见效，安全省心。
热心网友
时间：2022-04-28 18:56
用瘦腿霜加多按摩
