在家里用哑铃如何锻炼手臂肌肉
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发布时间：2022-04-22 06:39
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热心网友
时间：2023-06-27 10:33
哑铃锻炼手臂有:哑铃弯举，哑铃平举，哑铃屈伸。一组6-12rm每样4组。锻炼后补充蛋白质。肌肉需要时间积累的没有快速。
