青少年怎么戒网瘾，有什么有效的好方法吗
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发布时间：2022-04-22 06:38
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热心网友
时间：2023-07-16 03:02
1、建议有计划性使用网络，通常建议青少年每天网络使用总时长尽量控制在2小时左右，每次使用网络在半小时以上就停止休息5分钟左右，让眼睛、身体做类似于扩胸放松运动，适当使眼睛看远方做眼睛放松训练。
2、尽量让青少年改掉不必要的网络使用，比如成年人的长期使用短视频软件或者网络游戏。
3、保证青少年的正常日常生活规律，尤其是该睡觉时一定要严格控制使用手机。
青少年网瘾常见的治疗方法如下：
1、去除诱发因素，改善应对方式：患者在学习上有压力或者在学校里被孤立、被欺凌时家长应该去找到应对方式。
2、纠正人格上的缺陷，增加社会支持。
3、治疗原发病：原发病可能伴有抑郁焦虑的情绪。
4、纠正患者的认知偏差：改换其思维方式。
5、必要的时候药物、心理并重，疏导、*并举。
6、进行健康教育：告诉患者长期沉迷在手机网络里面会引起大脑的结构性的改变，这样可以增加患者自觉抵制的能力。
热心网友
时间：2023-07-16 03:02
1、一定要提高认识，尤其是认识到网瘾对自己的巨大危害，比如耗费自己大量的时间和精力，同时花费大量的金钱，不仅影响了自己的家庭关系。
也影响了自己的学习及未来的工作等等。这时如果沉浸于网瘾当中，很容易让自己一无所获，让自己的人生枯燥乏味。只有深刻的认识到网瘾对自己的巨大危害，才能够积极主动的要求戒网瘾。
2、一定要使用替代的方法，比如出去散散步、打打球，以及和好朋友聊聊天、吃美食、逛逛街等等。只有这些活动才能够增加自己与现实之间的连接，同时让自己的生活丰富多彩，从而摆脱网瘾对自己的吸引力。
3、也应该积极的监督，比如自我监督及他人监督，其中最重要的就是自己监督自己逐渐戒除网瘾，不能够重新再犯这样的错误。也可以积极与父母沟通和交流，寻求家人的理解帮助和支持，让自己的家人做戒网瘾的监督员。以上的方法只有综合的去做，才能够及时有效戒除网瘾。
4、与孩子认真交谈，规定*条例，逐步实行断网。教育学家、心理学家和专家们一致认为，良好的上网习惯应该从小培养，在孩子刚开始接触电子产品时就要养成。必须要与孩子倾心交谈，规定使用网络的时间和空间，比如从孩子小时候开始就在他面前摆上一个闹钟。
告诉他可以使用多长时间的电子产品，超时将导致什么样的后果。尽量不用电子产品来进行学习教育。要用科学易懂的论据告诉他们过度使用电子产品会对身体造成的损害。父母的参与、解释和陪伴会让孩子在脱离电子产品的过程中变得更加合作。
