冬季是呼吸道疾病的高发期,作为中老年人应该如何防范呢?
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发布时间：2022-04-23 05:38
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好二三四
时间：2022-07-05 23:56
导语：据说，气象专家预测今年会有拉尼娜现象的影响，天气估计会冷冬，那么2021年冬天是寒冬还是暖冬？暖冬怎么防病？跟着小编一起来看看。
2021年冬天是寒冬还是暖冬今年冬天是暖冬还是冷冬，其实主要的是需要看是受到厄尔尼诺现象影响还是受到拉尼娜现象的影响的。
一般情况下，当年如果受到厄尔尼诺现象影响，冬天就可能是暖冬。如果出现拉尼娜现象，冬天就可能是冷冬，也就是比往年冬天要冷。2021年是暖冬还是冷冬没法确定，以官方最新消息为准。
什么是暖冬根据国际气象组织的规定，我国于2002年开始启用1971年至2000年这30年冬季（即12月到来年2月）的平均气温作为常年值（气候平均值）。冬季冷暖现象可分为暖冬、冷冬和正常冬季三类，具体分类为：某年某一区域整个冬季的平均气温高于常年值0.5℃时，称该年该区域为暖冬，比常年值低0.5℃或以上则为冷冬。其余为正常冬季。自2012年1月1日起，在我国日常气候业务中，废除之前所沿用的1971-2000年气候平均值，开始使用1981-2010年新一轮的平均值作为常年值或气候值。
暖冬的概念具有严格的科学定义，是否暖冬一定要看整个冬季的全国平均气温是否高于常年值。所以冬季里某一时段出现气温偏高（相对暖和）时，就说是暖冬，另一时段气温偏低（相对寒冷）时，又说是冷冬，那就出现一个冬季既是暖冬，又是冷冬的笑话了。
暖冬怎么防病气象专家表示，由于暖冬的气温比常年略有偏高，这就使各种病菌、病毒活跃，病虫害滋生蔓延。冬天暖和、干燥，加上长时间使用暖气和空调，会使人口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等。还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。
通风换气
建议每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟，但因为室外空气相对较冷，每次通风时间也不宜过长，最多30分钟。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。此外，在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。
注意加湿
空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。按照国家室内空气质量标准要求：冬季室内空气湿度标准为30%～60%。冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，室内环境中的湿度往往较低。建议采取一些有效的措施，比如多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内，使用空气增湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。另外，室内温度也不宜过高或过低，建议保持在16℃~24℃。
加强锻炼
专家提醒，避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。建议锻炼的方法很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，并必须遵循“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。还要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
热心网友
时间：2023-09-20 13:37
冬季天气寒冷，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。老年人不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、肺气肿的病人也更易老病复发或病情加重，还容易并发肺炎和呼吸、循环系统衰竭，甚至威胁生命。怎样才能预防呼吸道疾病的发生?帮助老年人和慢阻肺患者安然度过冬季，减少急性发作呢?这是许多人都关心的问题。
那如何进行有效预防呢？
1、适当锻炼
尤其要重视耐寒锻炼(可以用冷水洗脸等)，可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者，遇到大风降温天气、雾天、下雪天最好不要外出锻炼，可在室内进行适当活动。
2、防寒保暖
感冒是引发多种疾病的诱因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性发作。因此，要尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖，及时增加衣服，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。
3、 防止忧悲
中医认为，肺主悲，悲伤肺。冬季阳光照射日减，冷风阵阵，常令人情绪低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重视调整情志，保持愉快乐观的心态，尽量避免忧
愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪的刺激，减少心理压力，保持情绪平衡稳定。患有呼吸系统慢性疾病者，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进身体康复。
4、改善环境
严寒的天气，很多人喜欢呆在室内，而且常常门窗紧闭，以提高室内温度。这样则使室内得不到充足的氧气和光线，多种细菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室环境幽雅，空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在16至20度之间，最好不要在室内养猫、狗等宠物。不要随地吐痰，包痰用纸和擦鼻涕的纸不要乱扔，以免病原扩散，危害他人。
5、戒除烟酒
香烟的烟雾使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。
6、调理饮食
饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物，注意多饮水;少吃多餐;有明显缺氧时，可于餐前和餐后作吸氧治疗。
7、补水休息
生活规律，适当休息，避免劳累，重视及时补充水份，保持呼吸道润泽通畅，这是必要的防护措施。用盐水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。
8、及时就诊
在流感呼吸道疾病流行期间，应少去公共场所游玩。有恶寒、咳嗽等症状出现时要及时就诊。
另外，对慢阻肺病人的特别提醒：
1、如何应对气喘
如果气喘不上来，首先要保持冷静，因为紧张会令气喘加剧。然后找一个地方坐下，稍作休息，让身体放松。采用口呼口吸的方法，把空气深深吸入肺部，然后缓慢地呼气。尽量控制呼吸频率，当控制好了呼吸频率，可转用鼻吸口呼的方法。如果气喘仍不能控制，可选用医生处方的支气管扩张剂。而且可以自我选择一个最舒服的姿势:高侧卧位、俯身前倾坐位、松弛坐位脊柱保持挺直、俯身前倾站位、松弛站位等。
2、坚持持续家庭氧疗
严重的慢阻肺患者，可按照医生处方，选择使用制氧机吸氧，改善缺氧状况，减轻气喘，增强运动能力，延长生存时间。采用低浓度、低流量、持续吸氧，氧流量:1-2升/分，时间:每日15小时以上。
3、知晓症状急性加重的表现
日常活动时气短加重;气喘增加;咳嗽比正常多;痰液较平常增多、变稠、变黄;使用短效气雾剂的次数增加;较平常的活动能力减低;较易疲倦或不能入睡;发热等。
4、症状急性加重时找出原因并去除，如感冒。
保持情绪镇定、放松，采取舒缓气喘的方法。可按医生嘱咐服用备用药物，及时吸入医生处方的支气管扩张剂。较轻的急性发作经上述处理后，可观察12-24小时，视情况前往社区卫生服务中心或门诊就医。当出现气促加剧，咳嗽加剧，痰量增多等急性恶化症状，应迅速前往医院就医。
热心网友
时间：2023-09-20 13:38
适量的运动提高身体免疫力。但活动不要太剧烈。散步，打太极，做保健操都是不错的选择。还有建议老人戒烟。因为在烟雾刺激性也很容易发生呼吸道疾病。
热心网友
时间：2023-09-20 13:38
一是要多开窗通风，保证室内空气新鲜；
二是生活作息要规律，保证充足睡眠，增强免疫力；
三是咳嗽打喷嚏时要捂口鼻，防止飞沫传染
热心网友
时间：2023-09-20 13:39
可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。
