老人入睡困难 睡觉特别的轻

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:33

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热心网友 时间：2023-10-11 22:20

老人的睡眠时间有两个特点：睡眠时间短，起床早。

睡眠时间短

1、据有关资料显示，睡眠时间短可能与老人身体的“清醒与睡眠”平衡系统不好有关。年轻人到了晚上会犯困，但是老人却不容易出现这种现象，即便每天早早入睡，不一定睡着，也不一定能够进入深层睡眠。

2、睡眠时间短还可能与睡眠唿吸暂停有关。随着衰老，老人在睡眠时容易发生打鼾、唿吸暂停甚至是唿吸停止等现象。这样导致睡眠质量差、易惊醒。

起得早

1、与褪黑素分泌不足有关。褪黑素调节人体在昼夜、季节、睡眠与清醒等方面的规律，帮助人体区别昼夜以及不同季节的睡眠。

而当老人50岁以后，褪黑素分泌明显减少，同时对白天、黑夜的调节开始模煳，导致老人睡眠不规律。而也有资料显示，影响睡眠的几个节律如体温、褪黑素、皮质醇等，老人比年轻人提前达到峰值，也意味着提前开始下降，这也导致了老人每天早醒。

2、心理或社会因素导致。独居老人、丧偶、退休等，这些因素对老人的情绪影响比较大，容易导致老人失眠等。

此外，一些疾病因素，如慢性疼痛、心血管疾病、痴呆等，都会影响老人的睡眠。睡得少，是不是意味着不需要过多睡眠?

这是大部分人抱有的想法，但是在人的一生中，失眠时间占了1/3，这也意味着睡眠对人体的重要性，越是体弱多病的老人，越需要高质量的睡眠。

睡眠对人体有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、促进发育、延缓衰老和提高精力的作用。所以老人更应该保持高质量、充足的睡眠。

据资料显示，65岁以上老人，适合的睡眠时间是每天7-8小时，可以接受的范围是每天5-6小时。当然这是24小时睡眠时间，如果夜间睡眠少，还可以选择睡午觉。

但是不建议老人睡太长时间，一方面睡太多，会造成失眠、入睡困难。另一方面，老人睡眠时间本就短暂，早早躺下也是处于清醒或浅睡眠状态，不能获得高质量睡眠。

提高老人失眠质量，可以做以下几点：

1、改变睡眠环境，选择舒适的床上用品，避免噪音和选择遮光的窗帘。

2、积极参与身体允许的运动。

3、消除疾病原因，尤其是慢性病，要按时服药、体检。

4、睡前可以泡脚、洗热水澡，帮助入睡。

如果有帮助到你，希望能采纳！

热心网友 时间：2023-10-11 22:21

褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易消除，这种刺激也是促进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报道：老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中断而造成夜间易醒。
现代医学认为，坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素，对老年人夜间易醒有较好的疗效。

热心网友 时间：2023-10-11 22:21

这得先从婴儿说起：
刚出世不久的婴儿，全身各器官个系统的发育不健全，大脑皮质兴奋低，神经活动过程弱，经不起过多过久的刺激，也负担不了太多太久的工作。既然对于刺激容易产生疲劳，大脑皮质就经常处于保护性抑制状态，表现出来的就是“除了吃，就是睡”。
人到了老年，大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱，而且兴奋和抑制也不像年轻人那样敏感，不容易疲劳，所以，老年人睡眠的时间比较短。

热心网友 时间：2023-10-11 22:22

老人今年多大了