蛋白粉可以帮助减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:14
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-02 00:29
不能，蛋白粉就是补充肌肉增长所需的蛋白，一般都97%以上的纯蛋白，没有减肥的效果。不过肌肉大了之后，同样运动所需消耗的热量就会相对增加倒是真的，不过蛋白粉和减肥没有直接关系。
热心网友
时间：2022-05-02 02:21
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何
副作用
的办法就是合理控制饮食：
1、控制
热量
与
脂肪
。要始终小心食物的热量，在
膳食
中应减少些
肥肉
，增加
点鱼
和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和
面粉
，它会增加你的热量。
3、常吃
蔬果
。要适量吃些含
纤维
多的水果、
蔬菜
和
全麦面包
。
4、
平衡膳食
。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃
顿饭
的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
热心网友
时间：2022-05-02 04:29
虽然跑步是有氧运动，但是结束之后也是需要补充能量的
包括碳水化合物和蛋白质
我一般跑步之后会喝一杯蛋白粉冲的饮料
