秋季应该怎样有效的养肺?
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发布时间：2022-04-22 22:14
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时间：2022-07-19 08:55
1.
扩胸法。两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次，这样既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，让肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒。
2.找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，做五六次即可。这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳。
注意事项
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时间：2022-07-19 06:03
1 饮食养肺
秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的。
百合杏仁红豆粥：将适量百合、杏仁、红豆同煮成粥，调入适量白糖，有滋阴养肺的作用。
枇杷川贝饮：将枇杷叶、鲜梨皮、川贝一起加水煎煮，调入适量冰糖，取汁服用，可治疗口干咳嗽。
饮食养肺
2 常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
温馨提示：笑虽可祛病健身，但必须适度，尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。
常笑宣肺
3 呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。下面介绍两种比较简单的呼吸清肺法：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张*，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
呼吸清肺
4 按摩护肺
按迎香穴：迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴：肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
按摩护肺
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时间：2022-07-19 07:21
秋季怎样有效的养肺？
秋季养肺常食白木耳
白木耳，就是我们所说的银耳，入肺、胃、肾三经，具有生津止渴、益气活血、滋阴养肺的作用。白木耳被誉为“延年益寿品”，有“菌中之王”的称号，秋天常食白木耳对肺脏有很好的效果。
秋季养肺常食百合
整个夏天我们身体会产生大量的热毒，到了秋天这些热毒没有及时排出去，尤其现在是秋老虎，这些热毒依然存在，而且热毒会更高。因此，到了秋天，适当的食用百合，可以帮助肺部排出毒素，能够让你免受肺部疾病的伤害，可以清肺毒，润肺养肺。
秋季养肺食梨
梨具有清热生津、润燥化痰的作用，秋天天气干燥，这个时候多吃些梨，有助消化，对烦热、口干、大便干燥等等有一定的作用，还能有效的预防咳嗽。
秋季养肺除了食用这些食物之外，还可以做好两件事：
多做深呼吸
秋季每天清晨起床，先打开窗户，站在窗口，做深呼吸，可以吸入新鲜的清气，呼出不好的浊气。在吸气时，最大限度地向外扩张腹部，*保持不动；而在呼气的时候，要最大限度地向内收缩腹部，保持*不动，这样保持呼吸五分钟。
多做运动
都知道运动可以提高体质，此外，在秋天运动也是有利于锻炼肺部的，因为通过运动可以非常好的起到强健肺脏的作用。在选择运动方式的时候，可以选择强度不大的，或者适合自己的运动项目，比如散步、太极或者瑜伽等。
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时间：2022-07-19 08:56
1、保持心情舒畅、平静。《黄帝内经》说“秋三月，此为容平”。心态要平和，秋天是收获的季节，一年的工作到此时也已经初见倪端，或顺利、获丰收，心情愉悦也不必狂喜；或失败或失意，心情不好不必过度悲忧，要总结经验以利继续前进。过度悲忧可以损伤肺精、肺气，也可导致肺气的宣降运动失调，相当于机体免疫力下降、紊乱，疾病由此而生。
2、早睡早起，顺应四时，利于阴精的收藏，阳气的舒发。晨起可以适当运动，但运动不宜过强过剧烈，出汗不宜太多，运动后多喝水。
3、夏季暑气旺，毛孔开散，出汗多，阴液耗伤，到了秋季，要收敛。一方面避免过多出汗，多饮水，另一方面通过药食养阴润肺，进食应时水果蔬菜。大自然给了一个很好的条件，秋季水果成熟，苹果、梨等，可以适当多吃水果滋阴润肺，也可以吃银耳、百合、阿胶、蜂蜜、萝卜、莲藕等。 西瓜之类就要减少食用了，瓜类多属寒性，《法天生意》记载 “立秋后十日，瓜宜少食”。秋气燥，所以少吃辛燥食物以免燥性加重引起口干舌燥，咽干咽痛，鼻干，口唇干裂。脾胃虚寒，湿气过重者不要过度实用养阴类饮食瓜果，可以补脾养肺，食用人参、山药、大枣、莲子、百合、甘草等。
4、民间有“贴秋膘”之说，有一定道理，以前生活条件不好，饮食也不如现在热量高，贴秋膘增加体内能量储存以利于应付寒冬，短时现在生活水平不一样了，平常热量就经常过剩，所以没必要贴秋膘，但是身体比较弱的可以按身体状况选择如饮食，一定要搞清楚你现在的身体状况，不可盲目贴秋膘，脾胃虚弱的不要因为贴秋膘增加胃肠负担引起疾病，遵循有热清之，有燥润之，有寒温之，有湿燥之。
5、因为白天气温仍然很高，夜晚气温下降，所以要预防受凉受寒和风邪侵袭，中医认为肺主皮毛，此时身体比较弱的人以及劳累后正气耗伤很容易皮毛受邪，甚至内合于肺而生疾病。如寒邪客表，卫气被郁遏，会出现恶寒发热、头身疼痛、无汗、脉紧等症状，如果病情发展或者肺有痼疾，病邪会伤及肺脏或肺病复发，尤其是有慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘的等肺部慢性病的人。
6、预防过敏。长夏多雨潮湿，好多东西发霉，所以秋初常常有过敏的病人增加，秋天也有很多植物和果实也经常引起过敏，造成夏日后过敏性疾病的又一个高峰，所以，要保持室内干燥，及时清理发霉的东西，出门戴口罩，整理物品戴口罩。秋天虾蟹长成，进食不当也是很多过敏的人饮食不当引起复发的原因，肺与大肠相表里，所以常常使呼吸道疾病和胃肠道疾病发作
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时间：2022-07-19 10:47
我觉得一方面是要多喝水，从而清理体内的垃圾，另外方面可以多吃一些，比如说像梨这样的水果，还可以，适当的吃一些秋梨膏之类的养生保健品，然后不要做一些损害肺脏的事情，比如说跟别人吵架，或者是，长时间大声的唱歌之类的
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时间：2022-07-19 12:55
1
饮食养肺
秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的。
百合杏仁红豆粥：将适量百合、杏仁、红豆同煮成粥，调入适量白糖，有滋阴养肺的作用。
枇杷川贝饮：将枇杷叶、鲜梨皮、川贝一起加水煎煮，调入适量冰糖，取汁服用，可治疗口干咳嗽。
2
常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
温馨提示：笑虽可祛病健身，但必须适度，尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。
3
呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。下面介绍两种比较简单的呼吸清肺法：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张*，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
4
按摩护肺
按迎香穴：迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴：肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
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运动健肺
健肺气功：秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐2小时后，先慢走10至15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
此外，进行耐寒锻炼，如用冷水洗脸、淋浴，对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、秋冬泳等。
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时间：2022-07-19 15:20
秋季怎样去有效的养肺？首先要生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，天天在户外做深呼吸运动，不要吸烟，天天吃梨，经常吃白萝卜，木耳。并且还需要养肺以祛燥。需要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火作用的食品，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。秋季经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺、养肺的目的。
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时间：2022-07-19 20:59
秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的。如：百合杏仁红豆粥：将适量百合、杏仁、红豆同煮成粥，调入适量白糖，有滋阴养肺的作用。枇杷川贝饮：将枇杷叶、鲜梨皮、川贝一起加水煎煮，调入适量冰糖，取汁服用即可。
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时间：2022-07-20 00:14
秋季怎样去有效的养肺？秋季要养肺首先要生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，天天在户外做深呼吸运动，不要吸烟，天天吃梨，经常吃白萝卜，木耳。并且还需要养肺以祛燥。需要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火作用的食品，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。秋季经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺养肺的目的。
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时间：2022-07-20 03:45
秋季养肺法：
1、多喝水——益肺。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
2、重食疗——润肺。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
3、笑一笑——宣肺。中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
4、深呼吸——清肺。适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张*，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
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时间：2022-07-20 07:33
秋季如何养肺？
1、饮食调整
“夏天过后无病三分虚”此时要注重“秋冬养阴”即多吃养阴润燥的食物，避免燥热伤阴，以防肺热太过。《饮膳正要》有云:“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”!
滋阴养肺润肺作用的食材有
雪梨，甘蔗，苹果，柚子，葡萄，柠檬，山楂，山药、蜂蜜，粳米、银耳，木耳，海带，冬瓜，苦瓜，白萝卜，百合，丝瓜，枇杷，罗汉果(可泡水喝)，竹笋，绿色蔬菜等。
有时间的平时在家可以炖一点银耳大枣枸杞羹，冰糖雪梨羹，健康美味。
2、生活规律
少熬夜，少吃多运动。保持良好的心态。
3、经络调理，
中医理疗穴位，丰隆穴，中脘穴，足三里，阴陵泉穴。
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时间：2022-07-20 11:38
秋季养肺注意这6个“最”
最简单的养肺法：一杯热水
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
最佳养肺时间：上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
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时间：2022-07-20 15:59
秋季的话，可以喝一些冰糖雪梨。这样可以有效的养肺。也可以多喝一些开水，这样可以润肺。
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时间：2022-07-20 20:37
1.注意饮食
秋天多吃些具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的。如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。要喝温开水 ，不要喝冷水 。
2.适量运动
平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，还可以强身健体 。
3.呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张*，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
还可用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜。
4.按摩护肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。
5.常笑宣肺
秋季万物凋零，人常“悲秋”，要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
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时间：2022-07-21 01:32
立秋之后天气干燥,易伤津液,不妨适量吃些梨子,可以生津,解燥,润肺。每天晚上9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚饭后含片梨肉在口中,睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。
平时可以经常吃些梨,且建议熟吃为宜,经常喝些冰糖梨汤,银耳梨羹等等,对肺部滋养有着很好的效果。
