练腹肌,做有氧运动?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:13
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-09 20:49
无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。
我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。
热心网友
时间：2023-10-09 20:49
想要有完美的腹肌，首先要确保自己的体脂在一定范围内。腹肌训练需要通过比较全面和多方向的训练方式。有一些动作可以全方位的锻炼腹肌，比如俄罗斯转体抬双脚，要注意动作标准。
热心网友
时间：2023-10-09 20:50
如果不是增加厚度，就没必要练。
控制饮食减脂就可以追问可能过了好长时间才来问你，请见谅，想问如何增厚腹肌
热心网友
时间：2023-10-09 20:50
运动+合理饮食，最有效就是仰卧起坐！
