这个季节最养生的菜都是什么菜?
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发布时间：2022-04-23 15:08
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时间：2022-06-02 08:21
冬季养生菜1：菜花
含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。
其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。-
冬季养生菜2：芹菜
中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。
芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
冬季养生菜3：小白菜
中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
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冬季养生菜4：包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人*造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。
它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
冬季养生菜5：红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
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冬季养生菜6：豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。
豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
冬季养生菜7：莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。
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冬季养生菜8：胡萝卜
中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。
炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
冬季养生菜9：萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。
可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
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冬季养生菜10：芋头
芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。
并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
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时间：2022-06-02 09:39
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，这个季节吃萝卜比较好，比如清炖排骨萝卜汤，还有清炒虾仁，吃虾一直都是比较好的，补充蛋白质。
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时间：2022-06-02 11:14
现在是冬天了，吃萝卜、包菜、白菜、羊肉、牛肉、鱼等这些菜都是比较养生的。
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时间：2022-06-02 13:05
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单纯。特别是北方人到了冬季人体出现维生素不足哟，维生素硒。因此导致不少老年发生口腔溃疡。牙根肿痛出血，大便秘结。可适当多吃一些含维生素c的蔬菜。有。红心甘薯， 可以补充维生素，还有清内热去瘟毒作用。还可以选择圆白菜，心里美萝卜，白萝卜，胡萝卜，黄豆芽，绿豆芽，油菜等，这些蔬菜中含维生素较多的品种。
冬季人体尿量增多使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此应及时予以补充，可多吃些含钙，铁，钠，钾等丰富的食物，有虾米，虾皮儿，芝麻酱，猪肝香蕉等。
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时间：2022-06-02 15:13
现在的这个季节。
就是萝卜白菜。
虽然很普通，但是对身体特别好。
可以多吃一些。
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时间：2022-06-02 17:38
养生的菜比如芹菜，菠菜，西兰花
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时间：2022-06-02 20:19
白菜，因为白菜的营养价值丰富，含有多种维生素，又可以很好的跟多种蔬菜搭配，特别不错
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时间：2022-06-02 23:17
冬季比较干燥，这个季节最养生的菜莫过于萝卜了。白萝卜，青萝卜都是比较好的，有句老话叫作：冬吃萝卜夏吃姜，所以说萝卜是这个季节最养生的菜。
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时间：2022-06-03 02:32
这个季节呢，最养生的菜是白萝卜。啊，有一道菜就是鸭子炖萝卜，就特别好吃。
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时间：2022-06-03 06:03
冬季适合养生的菜有花菜，白萝卜，山药，南瓜，莲藕，菠菜。
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时间：2022-06-03 09:51
冬吃萝卜，夏吃姜，男子三日不断姜，女子三日不断藕，养生的话其实要遵守自然阴阳，春夏补阳，秋冬补阴。
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时间：2022-06-03 13:56
在冬天的这个季节，最养生的菜就应该是大白菜了，并且非常的排毒。
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时间：2022-06-03 18:17
冬吃萝卜夏吃姜，所以冬天最适合吃的就是萝卜如果不喜欢吃萝卜还可以吃白菜，粗纤维更健康。
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时间：2022-06-03 22:55
这个季节我觉得吃的最多的就是大白菜了吧，但是现在我们什么也能买到，保持营养均衡
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时间：2022-06-04 03:50
这个季节最养生的菜就是萝卜青菜
