三九被称为最冷最危险的日子,这段时间需要注意哪些问题?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:00

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好二三四时间：2022-07-06 08:10

冬至作为一年之中第22个节气，从古到今，人们都非常重视它，民间称“冬至大如年”，因为大家觉得冬至是一个吉祥的日子，所以每逢这一天，都要举行隆重的祭祀活动，发展至今，虽然祭祀并不是每个地方都有，但至少吃饺子，吃汤圆，是家家户户必须要有的事情。好了，我们来看一下有哪些忌讳，又有哪些讲究？

冬至后别做这些事

1、别熬夜

现在很多年轻人都有熬夜的习惯，但是在冬至后千万不要再熬夜。尽管从冬至后阳气会越来越充足，但是由于外界的气温较低，我们身体中的阳气会藏于体内，如果继续熬夜的话，身体中的阳气将会损耗过多，从而引发很多慢性病，所以在冬至后应按时睡觉，不能再继续熬夜。

2、别吃生冷食物

冬天干燥适合吃一些水果，比如苹果、梨之类，这些水果都是应季的，不仅清甜美味，还可以润燥润肺，是非常不错的。不过有些人却偏偏喜欢一些瓜果，比如反季的西瓜、甜瓜等等，这些水果多属于“阴寒之物”，有可能会引起肠胃疾病。所以老人们常说“秋冬吃果不吃瓜”。

3、别吃辛辣刺激食物

大部分人到了冬季喜欢吃一些辣味重的食物，尤其是四川、湖南等地，大家平时都是无辣不欢，认为吃辣可以让身体更加的暖和。其实冬天是“收藏”的季节，需要养精蓄锐，刺激性的食物往往是发散的，经常吃的话，抵抗力就会下降，得不偿失，而且刺激性食物，还会早餐上火，肠胃不适等情况，大家应该少食。

4、别剧烈运动

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

5、别受寒

冬至时节，身体的抵抗力较差，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

6、别盲目进补

刚才说到冬至后要进补，但是却不能盲目进补。这是因为合理进补，可以补充身体所需养分，但是冬季降水少，天气干燥，人本来就很容易上火，如果一次性进补太多有营养的食物，身体无法消耗如此大的热量，便会出现因虚火上升而口干舌燥等情况，所以冬季进补时一定要适当。

好二三四时间：2022-07-06 11:12

小寒象征着最冷的日子要来了吗小寒是最冷三九的开始吗

是的。小寒的代表寓意是开始进入一年中最寒冷的日子。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。

小寒时处二三九，三九为什么冷？

在冬至时期，白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，单位面积的地面受到的日照强度最小，因此地面每天得到的太阳热量最少，地面日热量收支逆差尚未达到最大值。而冬至以后，虽然白天日趋增长，但增长的速度却很缓慢，从冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长约一分钟，同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢。地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降。地面总热量收支逆差在“三九”时节才达到最大值。由于空气的温度主要受地温影响，这就导致了“三九”时节气温最低(当然，并非全国如此，年年如此，具体因地区、因年岁而异)。另外，“三九”前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的原因之一。

地球白天吸收太阳辐射来的热，到夜里就把它散发出去了。夏天，白天吸收的热多，晚上散发的热少，这样，每天都能积一些热。冬天，白天吸收的热少，晚上散发的热多，每天不但不能积存，还要把夏天积存下来的热用掉一些。冬至这一天，白天吸收的热量少，可是地球上还有一些储存的热。过了冬至，储存的热越来越少，到“三九”，地球热的储存是一年最少的时候，所以也就最冷。

三九天如何御寒保暖？

晒太阳

南方的冬日，晨起的太阳带着寒气，中午的太阳仍然猛烈，早上10点左右的阳光和煦温暖，此时在室外走一走，晒一晒人体的背部和头部，背部有人体抵御寒邪的第一道防线——足太阳膀胱经，头部为“诸阳之会”，也就是阳气汇聚的地方，这两个地方可以调补阳气、畅通百脉，增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进新陈代谢。

著名的养生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐，列子谓负日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其好处。

食补

都说冬季是进补的大好时机，民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，很多吃货就在不知不觉中长膘了。

在寒冷的节气多吃温性食物，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，的确可以增加人体御寒祛湿的能力，但是岭南的“寒”非“大寒”，偶有夹湿夹热之变，温性食物中少量增加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等，可以使冬日进补达到事半功倍的效果。

泡足

寒冷的外界环境容易损伤人体的阳气，人会不由自主地蜷缩，打哆嗦。很多女孩子在冬天都会出现手脚冰凉，晚上被窝总是睡不暖，有的还伴有痛经或者关节痛的毛病，这都是因为阳气不足，气血运行不畅导致的。

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位，如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，温补阳气。

在泡脚的水中，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍，泡的时候注意水温和时间，泡至全身发热，微微汗出即可。

提醒，饭前、饭后半个小时不宜足浴，足浴完了正是毛孔大开之际，还得注意保暖、避免寒邪入侵哟。

艾灸

冬三九，是一年中阴气最盛、阳气最微弱之时，也是最容易诱发虚寒之症的时间。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病常常好发于冬季。

艾灸为纯阳之火，能够温润五脏，防病治病，在三九天进行艾灸，俗称“三九灸”，是顺应四时气候特点进行内病外治的一种特色疗法，时间从冬至起，每九天行一次艾灸疗法，具体有天灸疗法、温和灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等，不管是哪一种艾灸，都是通过药物对穴位的热刺激达到激发经气的效果。

热心网友时间：2022-06-14 15:56

这段时间确实是最危险的日子，特别是对于老年人来讲，因为天气寒冷会让老年人的血管变脆变薄，那么很容易引发一些突发的疾病，比如脑梗，脑出血等等。那么对于老年人来说，在冬天最重要的就是保暖，还有尽量是减少出行，因为在冬季的时候会容易下雪，路面结冰，这种情况下，如果老年人腿脚不是很方便，那么就很容易摔跤。因为年纪大了，一旦摔跤就很有可能引发骨折，并且会让身体的健康状况变得越来越不好。所以接下来就跟大家详细的分析一下，在三九天最冷的时候我们应该都注意哪些问题。

1、三九天也是要做一些适当的运动

其实无论是年轻人还是老年人，运动都是不能少的。不过老年人在运动的时候一定要看好天气，如果外面的路况允许的情况下再去外面做运动。出行的时候尽量穿防滑鞋，不要让自己摔跤，运动可以让身体的血液循环变得更快，变得更好，这样就可以减少一些疾病的发生。而在做运动的时候，身体也会产生热量，这样可以起到很好的保暖作用。老年人可以在上午9点左右的时间去外面活动活动，身体慢走或慢跑都是可以的，让身体的抵抗力变得越来越强，这样在冬天的时候就不易发生感冒的情况。

2、冬季的时候要学会养生

平时我们可以吃一些温补的食物，比如多吃一些羊肉，羊肉在冬季吃会给我们身体带来热量。身体上面有热量了，就可以提高身体的御寒能力，比如在生活当中，一些女性或者是老人比较怕冷的，那么就可以经常吃一些温补的食材。这样可以让身体暖起来，可以很好的抵抗冬天的寒冷，在平时也可以多去泡澡或者是泡脚，这样可以让我们的身体代谢变得越来越好。身体的体内环境得到改变了，那么身体的抵抗能力也就会变得更好。所以在东京里面，无论是年轻人还是老年人，学会养生是必不可少的事情。

3、冬季最重要的就是保暖问题

老年人总是会劝年轻人平时要多穿一点，不然到老了的时候，你的身体就会出现各种各样的问题。年轻人总是不以为然，从来都不会听老年人的话，为了时尚，总是穿很少。可是，正是因为这样，身体的寒气过重，确实到了老年的时候，各种疾病就会找上来。老人说的话不是没有道理的，所以年轻人在冬天的时候也一定要学会保暖，不然就很容易给身体的健康状况带来威胁。总之在冬季的时候，为了让我们可以更好的度过寒冷的天气，生活当中一定要多注意。

热心网友时间：2022-06-14 17:14

三九就是冬季，冬天对于老人来说是非常危险的。除了老人之外，心脑血管有问题的年轻人也需要多多注意。就让我们一起来了解一下，在最冷的三九天，到底有哪些问题需要好好注意吧。

什么是三九天

可能现在年轻人对于三九天的了解不太深刻，就让我们一起重新回顾一下它的含义吧。

三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。

三九天之所以最冷，是因为这个时候是地球热能储存最少的时刻。所以，只要坚持过了三九天，那么春天就不远了。它位于小寒和大寒之间，一般出现在春节前后。其实冬天的时候并不冷，真正让人感觉冻僵的日子就在三九天。不过在热热闹闹的春节前后出现，合家欢聚的气氛也算是让三九天少了一丝冷意，多了一丝温馨吧。

如果还不会算三九天的，那么大家看一下日历，从冬至开始，每过九天，就算是一个阶段，等到第19天，就来到了三九的第一天。是不是简单很多呢？

三九天大家都在怕什么

请注意保暖，不要在温差太大的环境中呆着。先说老年人，之所以害怕三九天，甚至很多人都说一到冬天老人就很难熬，最重要的原因就是老人的身体体质不好，心脑血管疾病常伴，寒冷的天气不仅容易诱发感冒，也很容易导致血管收缩。对于老年人来说，甚至在北方的冬天还有滑倒摔伤的可能性。所以在冬天的时候，老年人切记做好保暖措施，不要忽冷忽热。年轻人同样如此，不要认为年轻就不保暖。头部若是长时间处于寒冷的地方，很容易血管收缩过度，导致破裂也不是没有可能。

三九天注意事项

再给大家说一下三九天的注意事项吧。

北方天气干燥，可以在家中放一盆水或者使用加湿器，来保证空气中的湿度。

多吃一些温补的食材，让身体暖起来，增强免疫力。

出门要戴帽子围巾以及保护好脚踝部位，老人出门一定要有人陪伴。

洗澡水温度不要太高，不要超过45摄氏度。

在这里还要建议一下老年人，室内室外温差过大的时候，可以稍微等一会，站在温度比较适中的区域，等身体适应了新的温度再出门。

在一年中最冷的日子，请一定要保护好自己的身体健康。过度炎热和寒冷对于身体健康都是没有好处的。民间有一句俗语三九四九冰山走。五九六九河边看柳。为了能够以最健康的身体迎接即将到来的春天，大家就好好爱惜身体吧。一起努力度过这个严寒的三九天。

热心网友时间：2022-06-14 18:49

在冬季的是时候，是老年人心脑血管疾病高发的时候，所以在冬天三九的时候被称为是最冷也是最危险的时候。三九天来临的时候，对于身体的体质比较差的人来说，非常容易生病，比如会感冒等等。还有一些老年人心梗，脑梗也是多发的，这就是非常危险的了。对于那些平时就很怕冷的人来说，更是觉得难受了。所以想要平平安安的度过三九的天气，在生活中是需要注意一下这些问题的，这样才可以不让身体生活，或者是减少身体生病的概率。

首先要知道的是为什么三九最危险

在冬季的时候，如果天气很寒冷，人体的血管就会出现变脆的情况，所以这些寒冷会导致血管出现严重的痉挛，就非常容易产生脑梗或者是脑出血这些疾病。还有在冬天的时候，身外是非常寒冷的，室内又比较暖和，正是因为室内和室外的温差是比较大的，所以如果以进一出的情况下就很容易引起动脉的痉挛，这样就会引发心脏出现心绞痛或者是心肌梗塞。在冬季的时候，外面的雾气也是非常伤身体的，特别是伤肺，因为雾气当中有很多的污染物，如果这个时候不保护好呼吸道，很容易引发疾病。冬季我们的胃代谢是非常慢的，如果再吃一些生冷或者是生硬的食物，那么胃的负担也会莫名的加重。

所以三九天一定要注意多保暖

很多年轻人为了时尚，为了美丽，有的时候总是会露着脚脖子，或者穿的非常少，这一点对于身体的健康来说是非常不利的，寒冷侵入身体之后会导致身体的寒气过重。这样的寒气也会导致我们身体的代谢出现紊乱，慢慢的血液循环也会变得不畅，时间久了会让身体变得比较虚弱，所以如果寒气入侵了，身体上有其他的疾病那么很容易导致病情的加重。生活当中我们一定要注意保暖，这样才可以御寒。做到真正的御寒之后，才能保证我们的身体不会受到寒冷的侵害。

三九天的饮食也是需要注意的

在这个时候我们可以吃一些温补的食材，比如羊肉、牛肉等，这些食物都是温性的食物，它可以帮助人体提高御寒的能力，对那些比较怕冷的人来说，经常吃一些是有好处的。冬季的时候可以适当的泡脚，泡脚可以让身体的热起来，然后可以改善身体内部的健康环境，让身体的各项代谢都有一个好的状态，平时也应该多锻炼，但是一定要注意在冬季锻炼的时候无意过量，并且动作尽量是做的慢一些，特别是对于那些中老年人，建议不要在外面做运动，在家里面做一些简单的运动就可以了。

热心网友时间：2022-06-14 20:40

三九指冬至后第十九天至第二十七天的一段时间，一般是一年中天气最冷的时候。俗话说：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九。”数九方法自古在我国民间口口相传。

广泛流传的“九九消寒歌”说：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九，沿河看杨柳，七九河冻开，*燕子来，九九加一九，耕牛遍地走。”

三九又被称为最冷最危险的日子，在这一时间需要注意以下几点：

一、注意养生

冬天讲究“养藏”。三九最冷时节，身体面临重重考验。　

1、血管遇冷易变脆，导致脑出血、脑梗死等增多。

2、心脏最怕温差大，冬季室内外温差大，很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

3、耳朵御寒力最差。耳朵都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

4、雾气最伤肺，冬季大雾很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病。

二、注意防寒、防冰冻伤害

冬季气温低，若遇降雪、寒潮、大风等天气容易道路结冰，外出时一不小心可能摔倒，而且车辆也容易打滑，所以要格外小心。

图源网络，侵删。

热心网友时间：2022-06-14 22:48

民间有句谚语，叫做“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看杨柳；七九河冻开，*燕归来；九九加一九，耕牛遍地走。”

这并非封建迷信，而是我们祖先千百年来所总结出来的经验，俗话说：冷在三九，热在三伏。那么三九到底是什么意思呢？

从冬至日数起，一九，二九，三九是冬至后十九日到二十九日为三九天，即元月8号十一月二十五，到元月16号，十二月初四就今年的三九天。俗谚是说冷三九，也有说三四九的。四九是从十二月初五到十二月十三，今年的大寒是十二月初八。

简单来说，从冬至日起，十八天后是“三九”的开始，也就是在小寒节气内，今年的三九第一天应该是的2021年1月8号。由此可见，每年北半球的冬季最冷的时候不是冬至节气，而是小寒节气期间。

这时候天气都比较冷，气温通常都保持在零下，小河结冰，道路结冰湿滑是比较常见的。严寒的天气里，也成了农村人家制作腊肉、粉条的黄金季节。那么三九天应该注意什么？

第一，运动

在武术界里边儿有一句流传许久的话，夏练三伏，冬练三九。为什么这么说啊？大多数人觉得这是要磨炼练武之人的毅力，才会选择在一年中最热和最冷的时候练武。

而另一种则是说，这是为了突出练武之人的厉害之处，他们能常人所不能，自然也忍受了许多一般人难以忍受的痛苦。的确，这上面两种说法都有它的道理，但是有一部分大家都没有想到，就是这句话其实暗合中国的养生之理。

俗话说，一流的武师，三流的大夫，而反过来也一样，一流的大夫，三流的武师。因为在古代，武术和医术往往是不分家的，只是个人的主次而已，不管是武林人士为了自我疗伤，亦或是医生为了习武防身，都可以说明武术和医术的渊源之大。

还有武术和传统医术也有很多相通之处，而这所谓夏练三伏，冬练三九，就是武术家们总结出来的最好的训练时间，这个时候会有事半功倍的效果，而武术，说白了其实就是锻炼嘛。

第二，养生

我们刚才说过，三九天是一年之中最冷的时候，这个时候草木凋零，很多动物都进入了冬眠的状态，不管是动物还是植物，都悄悄的蛰伏了起来，积蓄力量，为明年的生机勃发而养精蓄锐。

我们中国一直都有着“人法地、地法天、天法道、道法自然”的理念，这说白了其实就是天人合一，我们要遵循自然之道。

这个时候我们人体也处在了收敛的状态，血液循环会比夏天慢，阳气也会更虚弱，而这时候，便很容易导致寒气入侵，会出现原有病情加重的现象，这也是为什么很多老人都在冬天去世的原因。

这个时候是感冒、鼻炎等毛病的多发期，如果你抵抗力弱的话，甚至一整个冬天都在生病。

凡事都分两面性，正如太极的一阴一阳，这个时候同样也是一年中养生的最好时机之一，在这个时候进行养生，你可以起到事半功倍的作用。

在这里简单说几条，大家在日常生活中肯定会发现进入冬天之后自己总是精神不振，也很容易犯困，其实这除了现代生活节奏快之外和天气的变化也很有关系。

冬天天气寒冷又潮湿，而我们的阳气内敛，血液循环变慢，这导致我们头昏脑涨和总是容易犯困，这个时候我们一定要保证自己充足的睡眠。

而第二个便是食补，古语有云，药补不如食补，这时候我们应该多吃点高热量高营养的东西，还有补元气、补阳气的食物，比方说牛肉和羊肉等等。

三九三不做

所谓“三九三不做”，这其实是农村的一句老话，但也是很有道理的，一不能穿衣太单薄；二不可吃寒性食物；三不可心情大起大落。

第一个原因不用我说也明白，现在去一趟医院多贵多麻烦啊，不要吃寒性食物则是遵循养生之道，不要让自己寒上加寒，第三个则又要扯到天人合一思想上去了，动植物们在冬天的时候都老老实实的待在窝里，不出去搞有的没的，而我们也应该如此，心性上不要过于着急，当然也不能太补，调理要讲究循序渐进，不可乘着冬季的时候大补，不然反而会起反作用。

热心网友时间：2022-06-15 01:13

三九天被人们称之为最冷最危险的日子，这一段时间要注意一下自己的身体。
三九天是自从小寒开始，直到大寒来袭，这一段日子也是最冷的一段时间，而且今年随着寒潮冷空气的来袭，冷空气的威力我们已经体验到了，今年的冬天是真的冷，不管是在南方还是在北方，基本上人们都少不了这个温度了，特别是在北方很多地方已经打破了历史最低气温，在这种最冷的天气下生活，一定要注意一下个人的身体问题。为什么说要注意一下个人身体问题呢？其实这一条是针对所有的人，但是最针对的对象还是中老年人，中老年人在这么冷的气温之下是很容易发生事故的。

一、保暖一定要做好，衣服一定要买够。
今年是最冷的一年，而且北京气温已经刷新了21世纪以来最低的记录，不管在中国的哪一个地方，都已经感受到这个冷空气的威力。在这么冷的天气之下生活和工作，人们一定要多注意一下自己的身体反应，各个年龄段的人身体反应是不一样的，不过最敏感的应该是中老年人，在这一段时间里面中老年人的身体反应最为敏感，一般反应为膝盖疼痛而且神经敏感，会经常头疼。所以这一段时间每一个人保暖措施一定要做到位，衣服一定要买够，不要为了省那几百块钱而冷到自己了。

二、加强体育锻炼，保护好中老年人。
冬天越冷人们就越不愿意动，这是因为天气太冷了，想要离开被窝都是一件非常难的事情，就是因为温度的影响，所以很多人就非常的啦，不愿意运动一天就吃完了睡，睡完了吃这个是非常不健康的，而且在冬天很多人就懒得洗手，卫生问题也是一个大问题，所以这时候呢就会被很多疾病所缠绕，在这个寒冷的冬天，人们应该加强体育锻炼，只有加强体育锻炼，才能增强我们身体的免疫力。而且要明白的是，天气越冷会影响到中老年人的血管，他们的血管容易出现破裂以及有很多的血栓出现，进而就突发了心梗和脑梗。

三、避免出行，但是锻炼不能少。
出行这个问题不用我再强调了吧，外面由于受到冷空气的影响，很多地方积雪都是非常厚的，路面已经看不清了，能避免出行就避免出行，但是避免出行不代表着不能锻炼，在家里面也是可以进行体育锻炼的。

热心网友时间：2022-06-15 03:54

俗话说“热在三伏，冷在三九”。三九和四九，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。

这时，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

三九在一年中最冷、身体最脆弱的时节里，为了能让朋友们能健康过好这个数九寒冬，今天小编就跟大家分享关于在此时那些暗藏的杀机和养生契机。

三九，一年中最危险的时节

2020——2021年三九进九寒天时间表：

眼下正值三九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。

有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。

可见这样的气候对中老年朋友尤其不好，最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

血管——遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

建议：时常测量血压，并将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

心脏——最怕温差大

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

建议：外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放热水，等水温合适后再*服。

肺——雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

建议：冬季晨练不要太早，最好等9点左右、雾气散去后再锻炼；雾霾天外出要戴上口罩；积极补充水分也有助养肺。

胃——代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

建议：多吃牛、羊肉等温性食物，有助增强御寒力。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。

鼻子——病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

建议：睡前用温淡盐水清洗鼻腔；或将热水倒入杯中，缓缓深吸水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻粘膜。

耳朵——御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

建议：外出时最好带上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。

三九天最忌讳7件事

洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24~29°C。

一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70% ~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。

用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

不注意开窗

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

热心网友时间：2022-06-15 06:52

以冬至节气为起点，在此后的27天，是我国传统的“数九”，也是一年中最寒冷的日子。

“数九”

这意味着，从今天开始，冻哭人的“三九天”就到了，疾病最爱在这些日子里扎堆。

数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。

中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。美国国家心理健康协会发现，每到寒冬，抑郁患者人数比平时多处约10%，更是达到高峰。

“三九”到了，不懂规矩要吃亏！这篇文章太重要了，一定要发给身边的人看看！

三九食疗养生指南

全家一定要这样做！

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”今天，我们请专家来，教您在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体！

五种蔬菜不可少

饮食养生“左右*”

阿胶：养血圣药

阿胶被誉为养血圣药，《神农本草经》记载阿胶，说它“主心腹，内崩，劳极，洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服轻身益气。”

阿胶的作用，总之一句话：滋补精血，养血，提高血的质量，增加身体整体的津液水平。

比较常见的吃法是阿胶糕，阿胶糕中添加了芝麻、核桃等养生食品，加入了黄酒，与阿胶相比更有利于脾胃的消化吸收，适宜大多数人服用。

当归生姜羊肉汤

《当归生姜羊肉汤》取自《金匮要略》是一首沿用了的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，驱寒补血，效、味俱佳。

当归，这味中药，可以直接补血。生姜，可以温胃散寒，恢复脾胃功能。羊肉，温中补虚，老少皆宜。

当归生姜羊肉汤的制作并不复杂：

材料：当归45g 生姜45g 羊肉500g，黄酒、调料适量

做法：将羊肉洗净，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，一齐放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。

服用前可以适当加一点盐和其他调料，吃肉喝汤。可根据自己的实际情况，每隔一段时间吃一次。

需要注意的是，当归生姜羊肉汤的功效和味道与用料的比例关系密切。按书中原方的用量，当归45克，生姜45克，羊肉500克，这样做出来的肉汤效果才明显。

“三九”养生三重点

1艾叶洗澡，夏病冬治

中医认为，三九天是“夏病冬治”的好时机，此时用艾来调理，能温阳益气，健脾补肾，祛风散寒，起到通经活络的作用。

用陈年的干蕲艾煮水洗澡，可以温运气血，预防疾病。在中医理论中，艾灸既有治疗作用，又有保健作用。常用的穴位有大椎穴，肚脐，足三里，合谷穴等。常做可以疏通经络，强身健体。

2背部御寒，保护阳气

御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。

寒邪易伤阳气，通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病，因此注意背部保暖。

3每晚泡脚，引热下行

脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者的孩子会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。

泡脚的好处人人都知道，冬天经常用热水泡脚，能够增强孩子的机体免疫力和抵抗力。而在泡脚水中加入中药，药物的有效成分通过皮肤黏膜透皮吸收，渗透到血液，促进气血运行，起到祛寒保暖，鼓舞阳气，引热下行的作用。

“三九”养生5穴位

人体有五个中心穴位，“三九”期间经常按摩，可以强身健体，抗衰老！

1、按摩头中心，防感冒

2、按摩膻中穴，延年益寿

3、按摩气海穴，排泄毒气

4、按摩劳宫穴，强壮心脏

5、按摩涌泉穴，促进睡眠

“三九”期间，按摩这五大穴位，可永葆年轻！值得收藏！

“三九”养生3防

“三九”时节，7件事千万别做！1洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24~29℃。

2一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

3用围巾捂口鼻

4一大早锻炼

5开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

6不注意开窗

7不及时补水

热心网友时间：2022-06-15 10:07

三九天是一年中最冷的时候，草木凋零，蛰虫伏藏，大地进入冬眠状态，为来年的生机勃发养精蓄锐。

此时的人体也处于收敛状态，血液循环慢，阳气虚弱，寒是阴邪，容易伤害人体的阳气……很容易诱发虚寒之症，出现病情加重或旧病复发的现象。

原本就怕冷的人，这段时间就更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰。

那些抵抗力弱的人，感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻等这些毛病都很容易找上门……

“三九天”可谓是苦不堪言……

不过话说回来，“三九补一冬，来年无病痛”，三九天是一年中养生进补的最好时机之一。

此时养生能起到事半功倍的作用，日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。

三九养生第一条：穿暖，死死捂住！

不知道大家有没有注意到，进入冬季以后明显感觉身体很重，精神不振，嗜睡犯困。

一方面是由于冬天天气潮湿寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢或脾虚湿热，导致头昏沉、嗜睡；

另一方面是因为现代生活节奏快，工作压力大，很多人会觉得精力不够用，容易犯困。

三九天养生一定要保证充足的睡眠。

充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季潜藏阳气，蓄积阴津。

进入数九寒天后，除了身上要穿暖，睡足，还要通过食物来补，抵御寒冷。

小寒时节是以进补为主，也是进补的最佳时节。

这段时间呢，除了吃一些牛、羊肉等高热量的食物温补外，其它美味的鸡鸭鱼肉也是少不了的。

但是这种肥甘厚腻的食物吃得过多了，加上冬天活动量减少，体内的热量消耗不掉，时间久了身体自然会发出一些*……

比如出现食欲不振、胃肠不适……

这时候，就应该再吃点防内热，利脾胃，减轻脾胃负担的食物。

推荐大家两碗汤，进补后防上火。

1、白萝卜雪梨汤

材料：白萝卜一个、雪梨一个、冰糖适量

做法：

1）白萝卜洗净，注意不要去皮，切小块备用

2）把雪梨去核，不用去皮，也切成小块

3）放入适量的水，放入白萝卜，冰糖，小火炖10分钟

4）加入雪梨块儿，继续小火炖5分钟

2、三果汤

材料：苹果1个、山楂3枚、红枣6枚、冰糖10g

1）将苹果洗净，切成小块儿备用

2）山楂洗净，对切开，去掉中间的核

3）砂锅中加两碗清水，将红枣、苹果放进去，大火煮开，转中火煮

4）等苹果稍软，果皮变色时加入山楂，继续中火煮

5）等全部食材软烂即可加入冰糖继续煮，等冰糖融化搅拌均匀，即可关火

热心网友时间：2022-06-15 13:55

这段时间一定要注意关注天气的动态，要提升自身的免疫力，注意防寒保暖，气候干燥的地区还应该注意多补充水分，要按时作息。

热心网友时间：2022-06-15 17:59

三九天是一年中最冷的时候，此时的人体也处于收敛状态，很容易生病，我们一是要注意保暖，千万不要为了风度不要温度；二是要保证睡眠，早睡早起不熬夜；三是适量进补，调养身体。

热心网友时间：2022-06-15 22:21

在这段时间里一定要注意保暖，在家中多喝热水，并且先准备好一些感冒所需要的药物，未雨绸缪，当生病的时候也不会慌张。

热心网友时间：2022-06-16 02:59

首先因为温度非常低，要严防冻手冻脚等情况，一定要注意保暖，在保暖的同时也要防止触电，失火的情况发生。严禁去冻住的河湖上玩，严防溺水等情况。

热心网友时间：2022-06-16 07:53

在这段时间一定要注意自己个人的防护，切记在出门的时候保护好自己的耳朵、眼睛、手、腿部关节等等，才行哟。

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三九被称为最冷最危险的日子,这段时间需要注意哪些问题?