吃瓜子影响尿酸,这是真的吗?瓜子中的嘌呤含量高吗?
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发布时间：2022-04-23 17:12
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热心网友
时间：2023-09-11 19:02
适当吃点瓜子是不会影响尿酸的，瓜子中的嘌呤含量较高。许多人群都很喜欢吃瓜子，尤其是葵花籽，闲暇的时候吃一点瓜子在配合茶水，三五个朋友聚集一下，一起聊聊天别提有多么惬意了。
一、瓜子中嘌呤的含量
无论什么食物我们选择食用的时候一定要适度，不可以认为自己喜欢吃就大吃特吃，反之，会影响身体健康。每个种类的瓜子嘌呤的含量各有不同，西瓜籽嘌呤含量较低，100g西瓜籽中约有20~25mg嘌呤，葵花籽的嘌呤含量较高，100g约有140mg左右，我们一般来说，100g食物中嘌呤含量超过100g就算是嘌呤含量较高的食物。一般对于痛风尿酸患者不建议吃大量的葵花籽，可以尽量选择西瓜籽食用。
二、适度吃瓜子
即使是瓜子中的嘌呤较高，但是我们日常中很少有人能够吃上100g，建议食用在10g左右为宜，如果只吃10g那么人体对于嘌呤的吸收很小，自然谈不上影响人体健康了。坚果类食品汇总富含的营养很多，但是热量以及油脂富含的也多，不建议过多的食用。如果大量食用瓜子最终会造成嘌呤摄取过多，会对血尿酸有所影响，有的人认为每次少吃一点，但是很勤，那么也会影响血尿酸的正常值。
三、三高患者见建议少吃
患有高血压、高血脂、高血糖的病人一般不建议大量食用。因为这些食品中的热量很高，吃多了会诱发肥胖，有之摄入过多会造成高血脂症状，这显然对于尿酸患者是非常不利的。研究发现，肥胖、三高等都会诱发高尿酸血症的几率，如果你不仅肥胖而且患有三高症状那么最好不要食用，我们在控制自己体重的同时，也要养成良好的生活习惯，不要抽烟酗酒，饮食以清淡为主。
热心网友
时间：2023-09-11 19:02
瓜子有很多种,但是原来的瓜子含有更多的嘌呤。痛风患者尿代谢不良和血尿酸浓度升高,尤其是痛风病患者更容易发生痛风发作，花生属于中等嘌呤类食物,痛风急性期不能吃,非急性期可少量吃。
热心网友
时间：2023-09-11 19:03
这确实是真的，瓜子中的嘌呤含量是非常高的，因此瓜子吃多了是会影响到身体健康的。
热心网友
时间：2023-09-11 19:04
是真的。瓜子的嘌呤含量非常低，对血尿酸水平的影响较小，可以正常食用 ，高尿酸和痛风患者可以吃瓜子 。瓜子属于中高嘌呤含量的坚果，食用后可会导致机体内的嘌呤代谢紊乱，引起机体内血尿酸水平的升高，当机体内血尿酸水平达到饱和度以后，可会有尿酸盐结晶析出，诱发痛风。所以对于痛风患者以及高尿酸血症的患者来说，不建议吃瓜子。同时由于瓜子里面油脂比较多，含有大量的脂肪，故高脂血症的患者也不建议食用，以免导致机体内血脂的升高，增加患心脑血管疾病的风险。
热心网友
时间：2023-09-11 19:04
真的。是比较高的，尿酸高的人最好不要吃这样的东西，不然的话可能会让自己的身体出现一些问题。
