产后可以跑步来减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:35
共2个回答
热心网友
时间：2023-08-04 02:59
产后跑步要看孕期体质情况来定但不宜立马跑步。
产妇产后恢复体形，运动是很重要，增加运动消耗，饮食控制力度就不用那么大了，这样就减少了产妇和宝宝营养不足的风险。那产后多久开始运动？这个其实看个人，没有标准答案。一般来说，产后6周内，都不建议做剧烈运动。
自然分娩的麻麻
● 产后2-3天就可以下床走动；
● 产后3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动；
● 产后2周可以做柔软体操或伸展运动。
● 哺乳期可做一些低强度的有氧运动，如快步走。
注意：若顺产但是有产后大出血的情况，妈妈需要视身体情况而定。
剖宫产的麻麻
视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做轻缓的伸展运动。
04. 产后如何运动？
1. 从散步开始，循序渐进
2. 多做凯格尔运动和收缩*运动
● 平躺、双膝弯曲
● 收缩臀部的肌肉向上提肛
● 收缩盆底肌5秒，放松10秒
● 做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次就好
热心网友
时间：2023-08-04 03:00
产后多长时间了？
