每天跳绳500个 一个月后会瘦多少?
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:09
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-12 08:17
能瘦多少要看个人体质而定。
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
热心网友
时间：2023-10-12 08:17
这个难说，跳绳减肥也不会特别明显，要减下去还是得多种运动组合，而且要可以坚持下去。饮食合理的话减去五斤以上还是没问题的。
热心网友
时间：2023-10-12 08:18
想要减肥，方法要得当。运动加合理饮食才是最好的选择。不管什么运动都要循序渐进，一开始就跳500个，首先要考虑自己能否接受这个运动强度，过量的运动会伤害到自己的身体，高强度有损害膝盖，对心脏也不利，一定要合理减肥，健康才是最重要。
热心网友
时间：2023-10-12 08:19
这要根据个人的体质决定呢啊！另外饮食也很重要，坚持运动的同时还要合理膳食，这样才能达到更好的预期效果。
