去当兵之前应该怎么训练 有没有当过兵的前辈
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发布时间：2022-04-23 18:14
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热心网友
时间：2023-05-22 18:47
一、军的体能训练以有氧耐力和自重训练为主，最常见的训练内容是三、五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等。需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类。
二、所以如果你要适应部队的体能训练，还是以跑步等耐力运动和自重训练为主，至于增加肌肉的器械训练不太需要。
三、建议继续有氧加无氧。这样练出来不仅耐力好而且体型好。对部队里的训练不是很了解，但是有体力有耐力肯定没问题的。
四、新兵连体能科目主要是三千米，器械单双杠一练习，这两个都做好了其他会轻松很多。体能训练时也会有俯卧撑，仰卧起坐，四百米冲刺，蛙跳之类，如果入伍前有运动习惯的话一般问题都不大。
五、入伍前注意适量运动，千万不要受伤。
热心网友
时间：2023-05-22 18:47
我当初去当兵的时候,前一个月的时间. 我是6点起床.跑步半小时, 而后回家洗澡.吃饭, 上班
晚上吃完饭,1小时后可以再去跑半小时. 建议3-5公里. 呼吸调整好.最好不要跑太慢
而后睡觉前. 做5组俯卧撑. 最开始一组20个. 慢慢加量. （我当兵前就加量到了一组50）
还有仰卧起坐,也是同俯卧撑一样. 然后就是练手的臂力了. 身边有单杠就去练引体向上.
没有的话就多练哑铃. 或者躺床上躺平. 手朝上伸直. 全力握拳,再全力放开~反反复复,对自己的手臂有帮助.能提升臂力.
加上这些,还有我当兵前本身体质比较好. 所以在新兵营的时候,我是没有给操练过的, 体质在200多名新兵里还排名前3.
还有2个月时间, 希望你把握好机会,不要偷懒哦.
纯手打,望采纳，谢谢！
热心网友
时间：2023-05-22 18:48
锻炼就好啊
每天平板支撑四分钟，俯卧撑三十个，蹲起八十，仰卧起坐100，然后跑步三公里
每天这么一小时，两个月很有见效的
热心网友
时间：2023-05-22 18:48
当兵前可以去泰山锻剑特训营，一座退伍军人组建的部队训练营，按照部队训练大纲要求操作，是义务兵的训练生活的压缩版，等到入伍后，别人不会的你都掌握了，可以在新兵中脱颖而出，入党，提干等好事也能轮到你。
