爬山后，小腿肚子疼怎么治啊
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发布时间：2022-04-21 19:50
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-05 20:28
爬山后腿痛原因和缓解办法
由于运动中一旦硫胺素的短缺造成这种酶缺乏，葡萄糖的新陈代谢就会受阻，能量的供应也就发生了问题，在代谢过程的两种中间产物：乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中，当他们的浓度升高时，就会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。
缓解疼痛方法
1、热水敷/热水泡，加快血液循环。
2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。 3、按摩。轻柔即可。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
7. 温热的水敷一下，或冲个温水澡
喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦。
8.最好的办法是抖抖酸的那部分肌肉，如果是关节酸的话，那就最好的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后腿酸是正常的，乳酸分泌了。 建议在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。
9. 当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大。
10.要多喝稀饭，因为肌肉酸痛是因为分泌的一种酸，而稀饭显弱碱性，可中和 也要揉，打，拍，一定要有略微疼痛的感觉，将紧缩的肌肉糅松。
11.运动按摩是大运动量活动后使人体的神经肌肉、韧带得到放松和恢复，较快地消除疲劳，使人体较快地从运动状态恢复回安静状态的有效手段。
热心网友
时间：2023-07-05 20:29
我平时锻炼身体时间不多，有一次走了两三个小时的山路，还走得很快。结果第一天晚上还没多少疼痛感觉，第二天腿肚子和大腿下部找我算账了……过了三天才完全恢复正常。
热心网友
时间：2023-07-05 20:29
你应该 让自己的腿部放松一下，在你睡觉时把腿垫高。多注意休息很慢慢就恢复了。以后爬山前要有准备活动这样就不会那么痛了
热心网友
时间：2023-07-05 20:30
多爬几次，运动太少。至于肚子疼应该怎么办，那就忍着。
热心网友
时间：2023-07-05 20:31
把腿架在枕头上或者高1点。让血液回流。之后你腿就不疼了。
