哪些食物含粗纤维多？
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发布时间：2022-04-21 11:25
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时间：2023-07-10 08:18
1、竹笋。
粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。
2、薯类。
薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了。
3、芹菜。
芹菜的粗纤维含量也是很高的，除了粗纤维含量高之外，经常吃芹菜还能够降低血压。
4、茄子。
蔬菜里面的茄子也是粗纤维很高的。
5、牛蒡。
牛蒡可也是富含粗纤维的蔬菜哦，除了有丰富的粗纤维之外其还有很多丰富的矿物质.
6、无花果。
除了蔬菜有很多的粗纤维，水果中的无花果也是有很多粗纤维的，其240克的果肉中就含有差不多7克的粗纤维，含量是很高的。
扩展资料：
粗纤维在消化系统中是有着吸水作用的。虽然其不容易被消化，但是在健康饮食中它确实一个必不可少的物质，因为粗纤维可以清洁消化壁以及增强消化功能，同时还能够稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的移除，对于保护我们脆弱的肠胃非常有作用。
参考资料来源：人民网-富含粗纤维的食物要多吃 粗纤维可以增强消化功能
