引体向上上不去怎么办？求锻炼方法（重点看补充）
发布网友
发布时间：2022-03-06 13:37
共4个回答
热心网友
时间：2022-03-06 15:07
1、引体向上抵抗的自身的重力，所以你得减肥。2、先做悬挂训练。就是跳上去，保持下巴过杠这个位置，保持住。要是能坚持60秒就差不多能做几个了。先用反握这个握法，比较省力。
热心网友
时间：2022-03-06 16:25
多跑跑步 每次40分钟以上 然后上网查些健身的动作 这个写不清楚 只能看图了 练完以后再跑 40分钟以上 控制饮食和睡眠 别吃高热量食物
热心网友
时间：2022-03-06 17:59
主要是腹部肌肉，腰部力量还有肱二头肌，肱三头肌不达标，长期练习俯卧撑，仰卧起坐，扎马步就能不断提高引体向上的成绩
热心网友
时间：2022-03-06 19:51
你手臂的力量不够，要先练习手臂的力量
